是主管又是爹娘如何才能不再抓狂?

母親節對身為母親的媽媽們來說，應該是個溫馨的日子。

但我曾碰到的一個媽媽卻有著不同的反應。她說：「其實我最怕過母親節了，因每一次過母親節，就等於是再一次提醒自己，我做媽媽做得不夠好。」

身為職業婦女的她，平常工作很忙碌，常常小孩的家長會沒空去，也沒辦法陪小孩做功課、練琴。

既要上班，回到家又要做家事，所以她發覺，不管當媽媽、太太，或者是公司領導，她沒有一樣事情做得好，因此覺得壓力大極了。

所以母親節令她過得非常心虛，總覺對孩子感到愧疚，她說：「剛過完五一勞動節，現在又要過母親節。勞動節提醒自己，工作還做得不夠好；母親節又提醒自己，做媽媽也做得不怎麼樣。唉！職業婦女真是難為！」

的確不容易，在現代社會中，我們每個人隨著擔任的角色愈來愈多，壓力也就都越來越大。

然而這個多重角色的困擾，恐怕也不只是女性獨有，很多男性的情況也好不到哪兒去。

「好似自己粉墨登場，卻發覺台上所有的角色都得自己演！」一位男性朋友形容的十分傳神。

這個分飾多角的狀態，往往是你我日常生活中壓力的重大來源。如果留在公司加班而不回家，討好主管卻冷落了孩子；萬一陪太太出去逛街而不去打球，是好先生卻當不成好哥兒們。

時間就這麼多，該怎麼做才能抗壓呢？

首先，請先調整對壓力的期望值，放棄追求「無壓境界」的念頭。

心理學家做過研究，壓力過少或過多都不好，只有在適壓的情況之下，我們才能夠有最佳的生活表現。

這下你應該相信追求「無壓」，除了本身就是個不可能完成的任務、從而會帶來更大壓力之外，就算真的無事一身輕了，也不見得就是件好事情吧？

所以請你先調整好心態，+激情小說不求無壓，但求適壓。

再來，請放棄完美，確定角色順序。

心理學家給你我的建議是，清醒吧，認清我們都不是超人的事實，因此要放棄事事求全的想法，承認自己「不過是個凡人」，絕對不可能面面俱到。在實務上的做法，建議你來訂一個「角色順序計劃」。

這是怎麼回事？

請先想一想自己在生活中所扮演的各種角色，比如說有的人在工作場所既是領導，又是下屬，回到家裡來是妻子，是女兒，又是媽媽。

這些不同的角色，難免會有相互衝突的時候，只要看看那些在社會上功成名就的人，也許就能一目了然。這些名人在工作崗位上的確表現傑出，但如果仔細觀察他們的個人生活，你就會發現他們對小孩來說恐怕不是個好爸爸，而且對另一半而言，也不容易是個體貼的好先生，所以你我不可能事事順心，生活是選擇及取捨的成品。

因此角色順序的確定，就是在這幾個角色中，按照目前的重要性，來決定它們的先後順序。

如果名列第一的是「主管」，這時對於排序第一的角色，我們就要全力以赴，百分之百地衝刺，去發揮自己的潛力。

如果第二名排定的角色是「媽媽」的話，這時候就要思考，哪些媽媽的工作我可以做的很好。比如說，送小孩上學，星期天陪他打球等。至於其他事情例如每天回家陪他做功課等，也許就列不進榜內了。

而對於排名第二的角色，給你的建議是：自己做百分之八十就好，這個時候做到百分之八十就是完美。

按照這個方式繼續往下走，第三名也許是做個「好妻子」，在這個方面發揮百分之六十的功力就應覺得心滿意足了。

如此一一定出先後順序，就可把生活的掌控感找回來，避免因做不成超人而感到挫折不安。

這個角色順序方式會因不同時間而有不同面貌。我就認識一個在高科技產業工作的男性友人，在小孩出生后，原本工作成痴的他決定留在家裡照顧小孩三年，因為他把角色順序做了一個調整，而「做個好爸爸」變成他現階段最重要的職責。哈！真是精彩的示範！

只要能定出生活中的角色順序，你就能活的既是主管又是爹娘，井然有序而優雅幸福。