精彩看點

精彩看點：

●最古老、最專業、最權威的瑜伽養生方法首度公開--鹽洗鼻腔法、預防感冒竅門、易行斷食法

●量身定製的瑜伽「晚安入睡」法--優質睡眠三步驟

●一生不會過時的健康計劃--瑜伽悅性食譜

●針對人體8大系統的瑜伽防病治病療法--緩解亞健康狀態，輕鬆調理哮喘、便秘、痔瘡、骨質疏鬆、抑鬱症……

●當人體的內部功能與外部環境不同步時，人就會患病。蕙蘭瑜伽養生調病從飲食開始，它從細節上使我們掌握體內那些無法察覺的運作，成為自己的醫生。

●斷食在瑜伽練習中扮演著重要角色，斷食方式就像給身體來個年底「大掃除」，讓身體有個全面的大調整。

●對需要保護和培養骨質密度的更年期女性來說，負重型的鍛煉甚為重要，尤其是一些能讓肌肉與地心引力相對抗的鍛煉，會使骨頭在壓力的刺+激情小說激下產生更多細胞，從而減緩骨質流失。

●瑜伽飲食是婦女孕期的理想飲食，孕媽媽需要額外補充的葉酸、鐵、鈣和蛋白質都很容易就能從瑜伽素食中獲得，豐富的纖維有助於防止孕期常見的便秘，還能幫助減肥