運動訓練第二秘訣：調動心理和神經(3)

作者聽明白了，這些運動員似乎有主練800米的，有主練1500米的，有主練3000米的，有主練5000米的，有主練10000米的，也有主練女子馬拉松的。作者這次比較仔細地觀察隊伍中的女孩，她們共同的特點就是身上絕無多餘贅肉，身材都很細溜，看不見胸圍臀圍的突起。要用外行眼看，她們比一般同齡女孩都顯單薄。可一想一天50公里沒把她們累著，就難免要咂咂暗嘆。馬俊仁一多半在講有關訓練的情況。這個表揚一句，女孩靦腆地笑笑。那個指點一下，女孩活潑地揚頭一理短髮。再一個馬俊仁好像是罵她了，說你這個小崽子，昨天一邊跑一邊還耍小聰明，我說你，你是不是還轉頭撇嘴來了？把你的嘴掛上個油瓶，你就不撇了。那個似乎是挨罵的女孩倒像受寵一樣高興得咧嘴一笑，眾人也都跟著嘻嘻哈哈。馬俊仁又講了一番與訓練有關的話，二十多張秀氣的小臉都活潑精神起來，剛才的閑散勁兒都沒了。馬俊仁沖當隊長的林娜揮了一下手：開跑吧。林娜領著隊伍出了院子。我和馬俊仁也跟著出了院子。一輛中巴早已在院門外啟動，馬俊仁一揮手我便上了車，跟著運動員隊伍出發了。幾個飼養員女孩正牽著藏獒跑回來，運動員們沖那些藏獒揮揮手。馬俊仁在車上看見說：就沖他們好玩開心，我也得養幾條藏獒，活躍活躍運動員的訓練氣氛。女運動員們開頭跑得非常輕鬆，看著他們輕盈彈性的步伐和路邊一棵一棵掠過的小樹，真覺得是種享受。車時而跟在隊伍後面，時而和隊伍并行。馬俊仁不時從車窗里探出頭衝下邊的運動員招呼兩句，而後轉過頭對作者說：這慢慢就跑開了。我這練的手法也有講究，絕不能一開始快跑，跑累了再跑也跑不動。一開始要慢跑，逐漸一點點增加，從訓練學上講，叫做加速跑的方法，越跑速度越快，前半截兒想著這是馬拉松，後半截剩10000米想著這是萬米跑，到了5000米是5000米，到了3000米是3000米，到了1500米就是1500米，最後剩800米，那就是800米沖了，這個方法巧不巧？你再看看，這條路視野多開闊，經常換風景，運動員就不容易累。一個運動員在別人手裡能跑20公里，到我手裡第二天就能跑30公里、40公里。全憑調動。作者一直期望深入馬俊仁的訓練學，這時便說：我看你今天開跑前一段話就是一種調動。馬俊仁一拍大腿：你這算是看得明白，有人全不懂這個。運動員在訓練前要活動開，這一般教練懂，胳膊、腿、肌肉、關節、包括心臟肺呼量，可是誰也沒有想過要把一個人神經活動開。作者問：把神經活動開？馬俊仁說：我不光研究肌肉，研究心臟肺呼量，研究血液，現在研究神經了。骨骼好比是水泥柱，韌帶好比是鋼筋，皮膚好比是外面刷的大白，可這合理的結構里最重要的是神經，人的神經支配一切。跑，看著是骨頭動，肌肉動，是神經讓它們動的。我剛才這個逗一逗，那個逗一逗，就把大家的神經調動起來了。一個運動員不想打比賽，能出成績嗎？這是什麼問題？神經的問題。訓練學只研究骨骼肌肉血液，誰去研究神經？運動員受傷了，肌肉功能減退，神經在肌肉里萎縮，再也不能用了，神經不起作用，肌肉能動嗎？人今天不想干不想動，靠血液調動不起來，靠骨骼也調動不起來，靠肌肉還調動不起來，要靠神經調動它。神經靠什麼調動？靠心理，靠思想工作，抓思想工作非常關鍵，別看它是無形的，這個無形的能出現有形的。連狗都能對它做思想工作，上回我帶著你看的那個懷崽的母獒品相最好，今年配上崽了，可它就是狼呼呼地咬，我就對它說，美美呀，別咬了啊，咬對你崽不好。它叫兩聲就不咬了。這獒誰也動不了，耳朵後面的毛粘住了，得我給它摘下來。它能聽懂人的話，我一說，它聽話了，大伙兒瞅著哈哈笑。獒很厲害，看你不順眼，眼神就要放綠光，這時候你就要注意，它發怒了，不要輕易去惹它。而趁它高興的時候，你順著腦門往後一摸，它感覺多舒服，然後你再做它工作，它就不咬你，和你建立感情了，下崽的時候還讓你看崽。馬俊仁看了一眼車窗外沿路跑的運動員，示意司機慢一點跟在隊伍後面。這段路有土，免得揚土嗆運動員，而後接著對作者說：人更是這個道理，不做思想工作哪行？作者說：你剛才講得很重要，要通過調動心理調動人的神經，進而調動人全身。馬俊仁說：講到比到位，這就是我比到位的又一個秘訣。好多人根本不懂。運動員睡好了，起來了，吃了飯了，要上場比賽了，都知道讓運動員活動活動全身肌肉骨骼，做點準備活動，要把生理活動開，可誰也沒有想到，要把一個人心理活動開、神經活動開。我比賽的時候，一直注意把運動員心理和神經也要活動開。你想想，你平常睡覺起來了，這麼活動活動那麼活動活動，半天都不一定能把自己活動精神，可別人一句話，是好話好消息，你可能一下子就精神了，是不是這個道理？所以，比賽前一定要讓運動員精神和神經也活動開。生理上活動開，他自己就能完成。心理上神經上活動開，好多運動員不自覺，你教練得幫助。你要有一番話，讓他活動開。