運動訓練第二秘訣：調動心理和神經(6)

馬俊仁這時說：我比別人高在調得合理，我可以把他們練得好像瘸了巴嘰的，可是，每天把他們調過來。特別是到比賽的時候，我把他們整個調過來，最後比到位。這是我馬俊仁一絕。練不到家、調不到家、比不到家，沒那個能耐，上場叫人家打。比賽是一個果實，練好比是栽樹、澆水、施肥、鏟草、擋風沙。最好的成績都是比賽時出來的，練時有負荷，身體不是最佳狀態，好像背著東西，比賽時把背的東西拿下來，休息調整，再上場干，最後成績就出來了。馬俊仁看了一眼窗外，接著說：根據運動項目，使賽前的運動量安排得合理得當，調節得合理得當，各個項目的段落和比賽強度大小安排得切合實際，最後，把運動員的最佳狀態調到比賽當中。還有一個細節可以披露。前面很快就剩最後3000米，馬俊仁下車，在路邊鼓動運動員們進行最後3000米的加速。他這麼加油那麼加油的號召不必重複，看著跑在最後的一個運動員氣喘吁吁有點堅持不下來的樣子，馬俊仁揮著手鼓動道：今天跑得不錯啊，動作相當不錯，把重心再提高一點，再興奮一點，不錯，相當不錯！小女孩仰臉微微一笑，加勁兒往前追了。馬俊仁轉頭對我說：你這樣一說，她一下多跑幾公里，可是你要換句話說，哎，你怎麼跑不動了呢？再堅持一會兒。那就完了。這句話一說，她更跑不動了。作者說：非常同意你的觀點，這些就是秘訣。我們上車，車追到隊伍前面，最後3000米車一直在隊伍前面開。馬俊仁要在終點看大家衝刺。作者準備利用車上最後這段時間，再挖掘一下馬俊仁的訓練學，特別是對他調動心理調動神經的奧妙做一個總結提高。作者說：老馬，你的訓練學概括起來是九個字，練到位、調到位、比到位，而比到位，就把練到位、調到位集中體現了，對不對？馬俊仁說：對。作者又說：要從練到位、調到位過渡到比到位，主要進行生理和心理兩方面的調動，而心理調動這裡有很多秘訣一般人不注意，馬俊仁訓練學恰恰特別重視心理調動，只有心理調動了神經才能調動，神經調動了心臟呼吸肌肉全身才能調動，對不對？馬俊仁說：對。作者說：那我就從訓練到比賽由遠及近地總結一下，你是如何調動心理調動神經真正做到比到位的。馬俊仁有些驚異作者這樣提出話題，一邊抽煙一邊看著我。作者便一條一條講下去：一，關於動機，在平時訓練時，要把個人前途、家庭期望和為民族都講到，不能光空講為民族。馬俊仁點頭。作者說：二，臨近比賽時，動機要集中在只講為民族為人民，這樣才能集中精神減少胡思亂想，使心理進入更單純的賽前狀態。馬俊仁點頭。作者說：三，賽前用民族精神單純集中地鼓動運動員，其中依靠的一個資源是教練平時慈嚴兼備在運動員心目中樹立的威望。沒有這個威望，你去作為民族為集體的動員沒有號召力。馬俊仁注意地盯著作者，點了點頭。作者說：四，比賽前，要因人而異地解決不同運動員的不同心理問題。有些人過於興奮，有些人冷漠，有些人盲目自信，有些人盲目悲觀，有些人焦慮，等等，但最大量最普遍的是要解決賽前緊張。馬俊仁又點點頭。作者說：五，解決賽前緊張，要有各種因勢利導的手法，不管白貓黑貓抓住老鼠就是好貓，包括你說的那些話，也包括你過去領著中學生運動員比賽時，有人賽前緊張一股勁兒想撒尿，你就給他準備一個痰盂，如此等等。另外，賽前緊張表現有不同段落，有的是比賽前幾天就開始緊張，有的是比賽前一天緊張，有的是比賽當天的緊張，有的是上跑道前的緊張，都要因勢利導地解決。馬俊仁有些驚異於作者的概括了，睜大眼點了頭。作者接著說：六，一定要在比賽前睡好覺，教練務必使運動員到了睡覺時間就哈欠連天困勁兒全上來。教練的心理調動在這時候解決的是一個相當關鍵的問題。誰忽略這一點誰就難能創造好成績。馬俊仁肯定地點了點頭。作者說：七，快要比賽了，運動員除了做準備活動將身體活動開外，教練一定要用適當的語言使他心理活動開繼而神經活動開。這是使比賽拿到好成績的一個重要秘訣。精神活動開和身體活動開一樣講究適度，活動不開到時候不興奮，活動過頭預先支出。馬俊仁又點了點頭。作者接著說：八，你的百米口訣表很重要，它能使運動員在賽前心中有數、心理踏實、減少緊張，同時還能在比賽中掌握節奏，克服各種慌亂失措。馬俊仁又點了頭。作者說：九，運動員臨上跑道與教練分手時，教練此時要有最後一句話，這句話簡單幹脆集中打造運動員達到目標的自信。這時再啰里啰嗦說這說那，就違背了運動心理學的奧秘。馬俊仁點點頭。作者最後說：十，那就是教練在看台上出現，對運動員進行現場鼓動現場指揮。所謂現場鼓動，是為運動員提供巨大的心理支持。所謂現場指揮，就是用預定好的暗號來指揮運動員掌握速度和節奏。一共這樣十條。