第五百五十九章 恢復性訓練

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力量舉，一種有別於一般舉重的新的舉重競技項目，包括深蹲、卧推、硬拉。

蹲推拉，這本來就是基礎力量訓練的重要手段與方式，可稱之為力量訓練三大項，慢慢發展成了獨立的運動競技項目。

孟凡作為一位舉重運動員,當然在訓練中接觸過深蹲、卧推、硬拉這三大項。卧推相對來說練的少一些，但深蹲和硬拉那是經常要練的，且要摘出來著重的練。

舉重訓練，當人不可能永遠都是在練舉重的動作，它需要將一個個動作拆解出來進行訓練，且需要更多的其他部位的訓練來綜合提高舉重的實力。

孟凡查了一下這三項,不，是四項，還有一項總成績——又多了一個世界紀錄,還挺複雜。

因為力量舉是非奧項目，發展至今也出來了不少分支以及各種提高運動表現水平的「科技」，按照孟凡力量舉的世界紀錄表來分類的話，主要分為有無葯檢和有無裝備。

葯檢的分類簡單，那就是分為有葯檢和沒有葯檢的比賽。

裝備的分類略微複雜一點，無裝備還分為有綁膝和沒有綁膝，有裝備分為輕裝與重裝。

有無裝備的助力對最終成績的影響是巨大的，拿卧推世界紀錄來說無裝備與有裝備之間相差了150公斤。

再拿大家比較熟悉的冰島大力士「魔山」來說，他是全世界唯二能夠硬拉起半噸重量的人，這是他在無葯檢、重裝的前提下能夠硬拉起來的重量，而有葯檢、無裝備的硬拉世界紀錄是375公斤，相差也是極大。

那麼問題來了，如果孟凡要進行挑戰並讓系統進行認可的話，應該是按照哪個世界紀錄表進行挑戰呢？

孟凡肯定是有葯檢+無裝備的，他現在是非賽季但還是有時不時的飛檢，就是，他是一個開掛的人，從競技公平層面而言,他這個可比藥物嚴重多了。

所以以系統的判斷來說的話，孟凡覺得還是沖著無葯檢+重裝備的世界紀錄方向去得了，且是最大體重級別的。

深蹲，無裝備460公斤，有裝備585公斤。

卧推，無裝備337公斤，有裝備487公斤。

硬拉，無裝備460公斤，有裝備501公斤。

前提都是無葯檢。

孟凡準備按照這兩個記錄來，

先沖無裝備，如果系統判定成功那就不再沖了，如果不行的話就再試試有裝備，實在還不行就再往上慢慢加。

……

孟凡外出，先是去了一趟西子湖文創園，一個月沒「上班」了，也總該亮個相，雖然現在這邊沒他什麼事情了。

下午一點多的時候，孟凡在這邊吃了午飯後就溜達著去了浙省體院。

「失蹤人口回歸了啊。」

占院長見到孟凡出現在重競技系的體育館后，很驚訝很誇張的調侃了一句，然後就押著孟凡去各隊指導去了，孟凡現在掛著浙省體院這邊教練員的頭銜，極少幹事，來了當然不能輕易放過。

孟凡的到來受到了一眾運動員及體育生的歡迎，指導訓練什麼的暫且到了一邊，各種花邊的八卦的好奇的問題是一大堆，大家最關心的當然還是孟凡這麼一個月跑下來到底體重降了多少，這可直接關係到華國大體重舉重運動員的運動水準啊。

孟凡伸出了一隻手五根指頭：「三千公里跑下來，我大概受了有五公斤吧。」

大家乍一聽覺得這減重挺多的了，但仔細一想，真是不夠看啊，三千公里減十斤，太少了啊！

相當於就是三百公里減一斤，這可就是絕大多數普通跑步愛好者一個月完成不了的量啊，對於在場的舉重運動員們來說，更起碼是一個季度甚至更長時間的跑量。

果然，跑步不能減肥啊！

與此同時，一些教練員也是鬆了一口氣，還好就是瘦了五公斤，對於孟凡的級別來說沒有什麼影響。

一晃一個半小時過去，孟凡在對部分運動員做出了一些技術性的指導的同時，也完成了自己的熱身，並在大家的圍觀之下開始了「恢復性」的訓練。

先抓一抓。

從一百公斤開始抓，當成是單項的熱身。

一百公斤對於孟凡來說跟抓空桿沒什麼區別，不過他還是很認真的，認真的在做動作，每一步都到位。

隨後重量就直接加到了200公斤，抓起來也很舒服，流暢，看的邊上的運動員們那叫一個艷羨啊，雙眼冒光的無處不在。

這力線是真的好看，力量的美，全在這裡了。

抓了兩次后，孟凡又將重量加到了233，這是他在奧運會上創造的世界紀錄。對於原先的他來說，這個幾乎是極限，最多還能加個1-3公斤，而對現在的他來說，這就是一個熱身重量。

輕鬆抓起，還在系統提示完成一項世界記錄挑戰之後又連續抓了兩次。

「握草這掉體重不掉力量的嗎？」

「非但不掉還更強了啊！」

「這兩年過去，我感覺鐵神的實力更強了，而且強了很多。連續抓三次世界紀錄，這個按照正常換算的話，他起碼可以抓起二百五！」

「抓起一個你可還行！」

「滾！」

……

完成一次挑戰之後，孟凡換成了「恢復性」訓練挺舉。

現在的世界紀錄當然還是他在奧運會上創造的，挺舉是282公斤，連同總成績515（吳桐生日）的世界紀錄也還是他的，如果他不去打破的話，這個記錄按照正常的世界發展，很有可能50年乃至100年不會有人打破。

孟凡是從233這個重量開始試舉的，然後就直接加到了282公斤，太輕鬆了。不吹牛的說，孟凡現在完全可以抓舉起這個重量，且還是非常輕鬆。

極限嗎？

孟凡現在的抓舉極限起碼400公斤，挺舉的話估計可以衝擊一下半噸！

叮。

叮。

又兩次提示，一百項世界紀錄挑戰進度3/100。

抓挺完了，孟凡進行了基礎力量「恢復性」訓練。

先蹲。

深蹲是所有舉重運動員必練且經常練的訓練動作之一，舉重運動員訓練深蹲基本上都是以全蹲為主，這是現在華國運動會深蹲技術特點所決定的。

孟凡參加奧運會之前的深蹲訓練的重量基本上在300-350公斤之間，350公斤他能蹲六個。再往上的重量，他就很少嘗試過了，如果以此去對標力量舉世界頂級運動員，那還是差了不少的，這也是與運動項目訓練方式有關。

孟凡這次的深蹲是松300公斤開始的，輕鬆做組12個。

然後直接加了100公斤繼續做組，組建休息了3分鐘之後，將片加到了460公斤，看看這個無裝備的世界紀錄挑戰成功之後是否系統會判定成功。