第6章 肌肉撕裂運動

等陳鋒和耗子到了網吧的時候，裡面已經是交戰正酣，幾個同學就坐在門口，一邊大汗淋漓的打槍，一邊高聲報點，那臉上認真的表情，其猙獰之處不亞於真正的生死廝殺。

最後等一局對局結束他們才看到陳鋒的存在，一個個這才打招呼。

「誒，鋒哥。」

「來坐這吧，給你占著位置呢！」

「對，帶我們幾把？」

「不了，今天不玩了。」陳鋒說著話把書包遞給了耗子，「你幫我放一下書包，我去找阿唐老闆有點事兒。」

「哦。」耗子拿著書包，到了空位上看著陳鋒離去。

「鋒哥怎麼了今天？」幾個人問了耗子一句。

「不知道，從剛才就這樣，誰知道呢？」耗子搖了搖頭，他也不知道今天陳鋒為什麼跟前幾天都不一樣了。

不過還好的是，學生心裡本身就不存事兒，等到了遊戲開始的時候，幾個人早把陳鋒的怪異行為拋之腦後了。

而陳鋒另一邊走到吧台之後，又看向了先前的大辮子吧台女。

「嘿，小美女，你哥呢？」

「後面呢，怎麼了槍王？」因為陳鋒經常在阿唐網吧玩，而且兩人性格相投喜歡開玩笑，所以說話也沒什麼顧忌。陳鋒就叫這阿唐的表妹小美女，她就開玩笑叫陳鋒槍王。

今天之前，陳鋒對自己「槍王」這個雅號還是挺喜歡的，甚至有點得意。

但是經過昨天的事情之後，他對自己態度起了變化——連槍的后坐力都承受不住的人，算哪門子的槍王？

所以聽到小美女這麼叫自己，陳鋒尷尬的咳嗽了兩聲，「嘿嘿」一笑說道：「那什麼，我找你哥有點事兒，想找他幫個忙。」

「嗯……你怎麼今天怪怪的？」阿唐的表妹疑惑的看著陳鋒，隨後指了指後面，「去吧，我哥在後面呢！」

「哦，謝了。」

雖然跟阿唐挺熟，但是人家畢竟是開門做生意，陳鋒還是從沒進過吧台後面的屋子。

繞過吧台向後走，是一條很小的小走廊，到了一半兒的地方有個水池，水池再往前有個小樓梯上二樓，陳鋒看了下二樓的方向之後，也沒停留，直接走到了小道的盡頭，那裡有一扇門。

咚咚咚……

陳鋒敲響了房門。

「誰？」裡面傳出阿唐渾厚的聲音。

「唐哥，是我，陳鋒。」

「推門進來吧，門沒鎖。」

「哦。」吱呀一聲推開房門，陳鋒看到裡面這間房間竟然是一間大庫房，應該是車庫改的，地方很大，一邊停著一輛軍用吉普車，另一邊雜亂的放著很多健身器械還有修理工具。

很亂，但是卻又透著一絲井井有條。

「啥事兒啊小鋒，平時可不見你來我這裡面啊？」阿唐的聲音從車底下傳出，他說話的時候慢慢從底下爬出來，把手裡的板子順手扔進了遠處的工具箱里，隨後往身上摸了摸油泥，一副不拘小節的樣子。

「其實也沒什麼事兒……」陳鋒撓了撓頭，「那個，就是我想請教你一下，就是你當兵的時候，是怎麼訓練身體的呢？」

「那他媽可就多了，我當兵訓練最苦的時候，每天5點半起來，先來個40公斤負重跑5公里熱熱身，然後回去吃飯，隨後就是掛鉤梯上下300回，穿30米鐵絲網300趟，到個9點10點左右就是力量訓練，器材，器械，卧推深蹲什麼的……下午一般是射擊訓練，這射擊訓練可不是跟你電影上看的那樣，我們當時是暴晒和寒冷訓練還有槍械訓練是一體的。不管是零下十來度還是烈日當頭，我們都是光著上半身下面穿個迷彩褲，端著步槍槍口掛著個啞鈴或者幾個磚頭，槍口敢顫動一下指導員劈頭蓋臉就是一頓揍！哈哈！」

說起訓練內容的時候，平時不苟言笑的阿唐難得的露出了笑容，眼神中滿是追憶的神色。

「至於其他的訓練，多了去了，25公里越野行軍，5公里游泳登陸，鐵人三項，高空跳傘……」從回味的神色中回過神來之後，看向了陳鋒，「怎麼今天突然問這個，怎麼著，轉性了想跟著我練練？」

「嗯，我感覺我身子骨太弱了，跟娘們一樣……」陳鋒說話之間又想到了戰狼突擊隊裡面的那個女軍人的颯爽英姿，補充道：「還不如娘們呢！」

「是夠弱的。」阿唐倒是沒損陳鋒，他這人不喜歡開玩笑，他說陳鋒弱是真的就是感覺陳鋒弱，不帶一點其他的念想。

所以，對於阿唐的說法，陳鋒不生氣，只感覺有些羞愧。

「以前沒聽你的，有點後悔。」

「還來得及，太小鍛煉並不好，初中小學骨骼還沒成型，鍛煉的話會影響骨骼發育……你現在16歲，開始練剛剛好。」

「是嗎？」聽到這個陳鋒挺激動的，「那感情好，像我這樣的，怎麼練？」

「你真心想練？」阿唐看著陳鋒的眼睛，突然認真了起來。

「真的，真心的。」陳鋒被他盯得沒來由一陣汗毛倒豎，他感覺這阿唐彷彿在這一瞬間彷彿一個兇狠的叢林野獸一樣，充滿了原始的動物洞察力，他被嚇得不自主的打了一個寒顫嘴裡的話根本沒過腦子就禿嚕了出來。

「看來是真的。」得到答覆之後，阿唐轉過了身子，「家裡出啥事了嗎？」

「沒出事，就是想練練。」

「哦。」阿唐不置可否。

「什麼時候能開始？」

「想開始現在就能開始，不過我有一點要求。」

「什麼？」

「你也知道，我以前是個當兵的，不是當健身教練的。你要真想練，我橫豎沒事兒可以帶帶你，但是有一點啊。我既然是當兵的，就按照軍隊那一套訓你，你要是受不了就走人，我也不跟你要錢。我可不管你其他的，我那時候能達標，你就得能，別跟我整合理不合理科學不科學那一套，知道了嗎？」

「吃苦唄，我不怕。」陳鋒拍著胸脯，「吃點苦算什麼，男子漢大丈夫的。」

「呵，現在可千萬別說這話，現在的小年輕，哪有幾個真吃過苦的。」阿唐說著話，就走去那邊的杠鈴器材那收拾東西了，「先活動活動身體……」

「這就開始了？」

「嗯，既然你要練，那今天就開始，把關節去給我活動開了，肌肉活動熱乎了。趕緊，別廢話！」

說到訓練，那平時看似和氣的阿唐變得格外嚴格了起來。陳鋒不敢頂撞，自然原地拉伸了起來。

拉伸活動這些東西不用人教，體育課怎麼做的他現在就怎麼做，不一會身體活動熱了之後，阿唐讓他來到了健身器材那邊。

「躺那去，先練手臂力量。」他說著話看了陳鋒一眼，隨後弄來了一個杠鈴，雙手握著放在了陳鋒手上。

「力量練習，幾個要領一定要銘記：大重量、低次數、多組數、高密度、長位移、慢速度、念動一致！」

「什麼意思？」陳鋒握緊杠鈴，這時候杠鈴的重量還沒壓下來，是阿唐在用手提著的。

「大力量低次數就是你有多大力量用多大力量，進行極限訓練。比如你一共能推動50公斤的東西，那就用50公斤來訓練，寧願一次少推幾下，也要用極限力量來訓練。這個時候就必須有個人護著你，畢竟極限訓練很容易手軟，軟一下你就被杠鈴砸死了！」阿唐說話的時候一直沒鬆手，「多組數高密度就是說，這一次性你能推動幾次就是一組，中間會讓你肌肉放鬆休息一會，但是間隔時間越短越好，然後繼續進行下一組，這叫高密度訓練多組數訓練！讓你的肌肉撕裂，帶來最大的力量成長！」

「長位移慢速度就是你推得時候不要想著完成這個動作，而更應該注重肌肉纖維的運動過程，放緩運動放長運動過程，手臂歸位的時候越低越好，推出去的時候越長越好，速度越慢越好，讓肌肉體會這個極限運動的過程。你要的是過程，不是結果！」

「最後的念動一致，就是讓你集中注意力，你精神越集中，所能調動的神經就越多，所能支配的肌肉力量就會更多，不要精神鬆懈！來不廢話了，開始了啊！」

說話之間，阿唐就放鬆了手臂對杠鈴的掌控，隨後陳鋒就感覺巨大的重量壓了下來，他沒看這杠鈴多重，但是壓下來之後，卻神奇的剛好能支撐住——多一分就壓垮他了，少一分就感覺輕了。

「怎麼樣？」

「恩，剛好！」

「那你回收，我不會加力了，只是握住杠鈴保證你的安全！」

「嗯！」陳鋒說著話深吸一口氣，隨後杠鈴慢慢壓下來，他記得要領，等壓到底的時候準備發力推起。

這個重量是他的極限負重，沉重的杠鈴壓在手臂上，推得時候十分艱難，因為力量不夠，手臂推的時候都有些發抖，不過還好的是，第一次推的還算順利。而到了第二次卧推，抖得就更厲害了，第三次勉強推上去，第四次手臂在顫抖的過程中終於堅挺不住，一個疲軟就泄了力。

不過還好杠鈴回落的時候，阿唐把杠鈴提了起來——在陳鋒手中如山一樣沉重的杠鈴在阿唐手裡跟個玩具沒兩樣，他輕鬆的就提起了杠鈴放在了一邊。

「休息一下，然後繼續……我不會給你太長時間，今天你就做好抬不起手的準備！」

「哦。」陳鋒第一次真正進行訓練，也真正體會到了痛苦。

放下杠鈴之後，肌肉已經拉傷，整個外臂肌肉都是酸痛的感覺，但是他這邊喘氣沒喘幾口，那邊再次被阿唐催促著躺了下去。再次進行了力量訓練……

一組，兩組，三組，四組……

從肌肉拉傷到嚴重拉傷到最後針扎似得疼痛到最後完全木了，感覺不到疼痛一樣，只感覺發癢的厲害如同腿蹲麻了一樣，整個手臂都只剩下了這最難受的感覺……