第4章 我的減肥歷史簡介
去年年初的時候我是94公斤——大概春節過完稱的吧，截止去年年末2018年12月31號稱重71公斤（其實十一月底開始就72了），感覺比起來真的是有了很大的進步。
先說一下我是怎麼胖起來的：
三年前我就很是喜歡拳擊，因為那個時候剛上大學——真的很閑，每天除了正常的學習，就是看動漫打遊戲，然後我無意中看見動漫《第一神拳》感覺非常的讓我熱血，所以把拳擊作為業餘愛好，可是想來「心裡是非常願意的，可是身體是動不下去的」。
所以也就是偶然練一練，到了大二了更是懶得動了，於是就這樣——養得膘肥體壯。
其實說實話，如果沒有這兩年的知識積累，我今年的減肥也不會那麼順利，講真的，如果你想要健身的話，沒有一些知識儲備是很難成功的，就算是打著「X**L」這個由頭的靈魂畫手楊老師其實也是科學健身——畢竟健身這事不比一些工作容易。
之後我以178厘米的身高拖著94公斤的體重去做了開學體檢。
高血壓是必然的了。
有的事情越是想要努力去做就越是做不到——比方說睡覺和阻止脫髮。
這個身體帶給我的拖累不止是睡覺不安穩，還有時不時的頭痛和一些令我心痛的事情，網上聊得還不錯的女孩等現實中見了兩面之後就……雖然我們只是朋友關係，不過可能我之前的形象在她心裡破滅了罷，我這個人反正是很敏感的。
而且也查出來我有輕度的溢脂性脫髮，讓我有些害怕禿頂了。
這都是去年的事情了，比前年這個時候還早一點，到了前年的年末我就許下新年願望，來年好好努力，爭當陽光青年。
然而大家都是一樣的唄，有不知道多少人新年許願之後做不到的拖下去——我也是其中之一啊，我真的是普通的不能再普通了，否則我也不會一直這樣寫著單機的小說。
就這樣，我一天有一天沒的就拖到了過年，前前後後加起來鍛煉不超過三天吧。
現在想想有膘真好，那個時候不怕冷的，現在凍的要死，哈哈。
然後我大年三十晚上輾轉反側怎麼樣都不能不能入睡——當然夜也是守的，只是沒熬夜超過兩點過。
最後我想起了讀過的一本書《拖延心理學》，這本書說拖延其實是一種畏懼的心裡——不是我懶得去鍛煉，也不是我的品行達不到鍛煉的程度，而是我害怕鍛煉，害怕鍛煉之後的疼痛和莫名其妙的後果。
事實也證明是這樣的，因為我現在不鍛煉反而身體不自在。
當時我可沒想到現在的情況，我直接給我以前一直暗戀的高中同學告白了——是不是感覺很奇怪？其實我到現在也覺得奇怪，當然我也沒有說什麼要追求人家，因為現在那不一定還有感覺的，我可能就是找到了一個感情的宣洩口，告訴她我曾經喜歡過她，想和她聊聊天，僅此而已。
當然我很慶幸我有這樣一個外表陽光內心溫柔的女同學，說真的，她當時可沒有嘲諷，也沒有沉默，而是第一時間告訴我「蠻好的嘛」，聊了半個多小時吧，她鼓勵我讓我往更好的方向前進——人嘛，最缺的或許就是道路上的引路人，哪怕只是一小段也好。
我好像突然間什麼都不怕了，這個世界上辦法總比困難多啊，我走了幾天親戚就開始了第一次慢跑。
真的是「慢跑」和小腳老太太一樣……後來我發現我當時的身體太差了，差到很多東西無法完成，就拿簡單的來說，引體向上，標準情況下我一個都做不了，甚至依靠腰腹力量晃蕩也就能做一個，由於身體重量太大了，俯卧撐也是無法完成的——我意識到我很「垃圾」。
我剛上大學的時候其實是可以完成一些內容的，起碼五個引體向上或者十個俯卧撐並沒有太大問題，但是經過大學的「磨礪」我的體能消耗殆盡。
我想起了我老久不曾打開的一個應用軟體，名字叫keep，這是一個健身軟體，以前我還心血來潮的用過一段時間，再之後就閑置在那裡，就好像總有一天會有人來打開我的手機，有這樣一款運動軟體顯得自己很不錯一樣。
然而其實還是有些意義的——起碼不需要我重新下載。
我按照上面的「身體檢測評定」做了一次測驗，得出的結果當然是「需要減脂」，而且我測量BIM和體脂得出的結果自然是不太妙的。
我覺得減肥有些迫在眉睫，可是我通過長期積累的運動知識，明白，我現在不能做大量的運動——自重過大的情況會導致自己的關節受損嚴重，而且大量的運動我根本也就做不下來。
所以我選擇了一個名字叫做「三公里法萊特跑」的運動，並且嚴格的控制了我的飲食，比方說每周只吃三次晚餐，就此開始了我的漫漫減肥路。
而這個效果也還算是比較慢的了，畢竟我當時還是在加強自己的心肺能力，不然什麼都做不了。
到了四月的時候，歷經兩個多月，我的體重才下降到了90公斤。
我覺得不能再忍了，必須要加大訓練量了，效果太少了我自己也覺得臉上無光。
於是我開始一周跑步三公里四次，「五公里法萊特跑」兩次，加上每天跳繩二十分鐘，以及每天兩次碎片減脂，隔一天一次我自己編的「全身肌肉訓練」（具體的我以後會講，現在我只能說知識非常重要）。
等到了六月底我已經可以正常慢跑五公里了，然後膝蓋爆炸……當然減重速度是很快的——並不是單純減脂，畢竟體重太大了，我每周測重大概一周可以減1.2公斤。
膝蓋爆炸我以後也會說，不過我開始不再害怕健身了，然後就休息了兩周，帶著髕骨帶又走了兩周，期間做間歇性斷食什麼的，然後等好了之後我就只跑三公里了，而且換上了三百左右的跑鞋，之前九十的太差了。
鍛煉到十月的時候開始擼鐵之後也沒什麼好講的了，就是十一月第三周的時候減肥結束，72公斤BIM是22，健康值，高血壓是沒有了，不過脫髮還是有，以後講，現在我還是進入塑性期了，練到現在，體重沒什麼變化但是腹肌已經出現。
以後我會以周為單位，來寫我鍛煉上的點點滴滴，告訴大家我一個普普通通的人是如何靠著「去做」，獲得新的生活的。