明晚九點更新，外加推薦一個自己用的健身方法。

前結構太零散，一直覺得自己不是寫小說，而是寫堆積起來。//到第七卷后，我開始進入魔障狀態，之前是每想綱半小時寫3000字，第七卷后是每天想綱寫綱修改大綱四到五小時，然後寫四小時，故事性就增強許多了。但，要是我一開始就用蜀山的設置『美女前面加上NPC三個字吸引力就大減』，所以趣味性不足啊，要是用絕頂設置，我的改動效果一定好很多……

第七卷大綱我試了很久沒辦法改動，到第八卷就是玩家的劇情流寫法了。。。這段時間大家催我也沒有用啊。。。我要是有能力改綱我早改了。。。。

雖然很撲街，但我已經寫書到魔障了，不會覺得太僕街就不寫的，追看的哥們不要擔心……

咳，這時候按理說我應該睡覺去了，但為什麼我還在這裡。。。是因為我電腦爆機了。。電腦用了十來年，硬碟是30G的，裝著XP，之前風扇出故障了，我就自己上了機油，效果極好。這次機油幹了，我想到之前開風扇來看的時候，裡面黃澄澄的是黃油，於是就買了黃油。。。

那黃油已經黃到紅了，裡面還有雜質，五毛錢和修自行車的師傅要一個鵪鶉蛋大小，對方還不願意給。說了半天才買下來。接著是上油，上油之後比原來更吵了……風扇嘎吱嘎吱作響，受不住，我就再拆，再放機油。沒那麼吵了，但還是有點小吵，我就用以前的絕招，玄冥神掌拍打主機機箱風扇部位，平日很管用的招式這次不靈了，那台老爺機電腦徹底爆掉了。。。。

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我本來是用移盤來寫東西的，但後來覺得移動硬碟不太保險，就用老爺機。。。結果不保險的是老爺機啊！

幸好我有列印大綱來關究的愛好，大綱才完好無損，人物名單我也列印來每天重複讀，也沒事。。。但一些物品，功法，地名等等的資料足足有萬多字的文本我沒列印。。。現在只感到有點納悶，不知道電腦能修好不，我的玄冥神掌功力不弱，恐怕有點懸。。。

這次悲劇了，本來想明天更新早一的，但看來又要到九點了，大家要吸取我的教訓，不要用劣質黃油來塗電腦風扇，不要對著電腦箱練玄冥神掌、大力金剛掌……

哎！明天又要到晚上九點才更新了！

現在用老娘打牌地電腦這章公告。之後幾天計還得用。。。

這章除了預更新時間之外。我覺得還應該分享一些有用地經驗。才不顯得我又在廢話……咳。是關於鍛煉健身地。隔一天玩一次啞鈴。做一次仰卧起坐。肌肉一兩個月就能長起來。要保持好節奏。一個是鍛煉節奏。一個是堅持性。通常鍛煉得沒有節奏就容易累。然後堅持不下去。我在這裡推薦一個好辦法。我用地效果很好：用眼保健操音樂來做節奏機。

開好眼保健操音樂。１234時候做一次仰卧起坐。然後五六七八再來一個……我以前沒有節奏地做就喜歡偷懶。後來用眼保健操地音樂。就完全沒問題了。大家弄一個眼保健操地音樂。仰卧起坐、啞鈴、蹲下起立、高抬腿。練什麼都行（不推薦練俯卧撐。容易出事。另外太久沒運動地人。練仰卧起坐之後五分鐘內不要起身）。容易疲勞地朋友建議練習深呼吸。１234吸氣。5678氣。每天練一次深呼吸8X4=32足夠。按照節奏速度來。或放慢一些速度也行。別加快速度。呼吸太快也容易出問題……

寫書要坐很長時間。多虧了眼保健操地音樂啊。既保護了我地眼睛。又保護了我地筋骨。覺得這麼好地東西我一個人獨享不太好。就來讓大家試試吧！眼保健操一次是五分半鐘。一天練半小時。隔天練一次。對身體極有益處（剛開始兩周每天半小時就好了。有時間地可以在兩周后嘗試增加鍛煉時間到一小時。注意睡眠和營養要跟上）。。。女孩子姐妹們就別練肌肉了。有興趣可以自己去找找瑜伽地姿勢試試看。我用這節奏壓腿地。按理說瑜伽也能玩。節奏放慢點就是了。。。哎。不是想說氣功萬能論。但練練深呼吸對身體真地很有好處。男女都推薦。。。。。

另外。注意。肌肉鍛煉是隔天鍛煉。不要每天都練。會起反效果地。

嗯。說一句點明中心地話。明天又是晚上九點更新……