克服自卑的11種方法

※克服自卑的11種方法

自卑，就是自己輕視自己，認為自己不如別人。自卑心理嚴重的人，並不一定就是他本人具有某種缺陷或短處，而是不能悅意容納自己，自慚形穢，常把自己放在一個低人一等、不被自己喜歡，進而演繹成別人看不起的位置，並由此陷入不能自拔的境地。

自卑的人心情低沉，鬱鬱寡歡，常因害怕別人瞧不起自己而不願與別人來往，只想與人疏遠，他們缺少朋友，甚至自責、自罪；他們做事缺乏信心，優柔寡斷，毫無競爭意識，享受不到成功的喜悅和歡樂，因而感到疲倦，心灰意懶。

征服畏懼，戰勝自卑，不能夸夸其談，止於幻想，而必須付諸實踐。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。

1.認清自己的想法

有時候，問題的關鍵是我們的想法，而不是我們想什麼事情。人的自卑心理來源於心理上的一種消極的自我暗示，即「我不行」。正如哲學家斯賓諾莎所說：「由於痛苦而將自己看得太低就是自卑。」這也就是我們平常說的自己看不起自己。悲觀者往往會有抑鬱的表現，他們的思維方式也是一樣的。所以先要改變戴著有色眼鏡看問題的習慣，這樣才能看到事情樂觀的一面。

2.放鬆心情

努力放鬆心情，不要想不愉快的事情。或許你會發現事情並沒有原來想的那麼嚴重，會有一種豁然開朗的感覺。

3.幽默

學會用幽默的眼光看事情，輕鬆一笑，你會覺得其實很多事情都很有趣。

4.與樂觀的人交往

與樂觀的人交往，他們看問題的角度和方式，會在不知不覺中感染你。

5.嘗試小小的改變

先做一點小的嘗試。比如，換個髮型，化個淡妝，買件以前不敢嘗試的比較時髦的衣服……看著鏡子中的自己，你會覺得心情大不一樣，原來自己還有這樣的一面。

6.尋求他人的幫助

尋求他人的幫助並不是無能的表現，有時候當局者迷，當我們在悲觀的泥潭中拔不出來的時候，可以讓別人幫忙分析一下，換一種思考方式，有時看到的東西就大不一樣。

7.要增強信心

只有自己相信自己，樂觀向上，對前途充滿信心，並積極進取，才是消除自卑、走向成功的最有效的補償方法。悲觀者缺乏的，往往不是能力，而是自信。他們往往低估了自己的實力，認為自己做不來。記住一句話：你說行就行。事情擺在面前時，如果你的第一反應是我能行，那麼你就會付出自己最大的努力去面對它。同時，你知道這樣繼續下去的結果是那麼誘人，當你全身心投入之後，最後你會發現你真的做到了。反之，如果認為自己不行，自己的行為就會受到這個念頭的影響，從而失去太多本該珍惜的好機會，因為你一開始就認為自己不行，最終失敗了也會為自己找到合理的借口：「瞧，當初我就是這麼想的，果然不出我所料！」

8.正確認識自己

對過去的成績要做分析。自我評價不宜過高，要認識自己的缺點和弱點，充分認識自己的能力、素質和心理特點。要有實事求是的態度，不誇大自己的缺點，也不抹殺自己的長處，這樣才能確立恰當的追求目標。特別要注意對缺陷的彌補和優點的發揚，將自卑的壓力變為發揮優勢的動力，從自卑中超越。

9.客觀全面地看待事物

具有自卑心理的人，總是過多地看重自己不利、消極的一面，而看不到自己有利、積極的一面，缺乏客觀全面地分析事物的能力和信心。這就要求我們努力提高自己透過現象抓本質的能力，客觀地分析對自己有利和不利的因素，尤其要看到自己的長處和潛力，而不是妄自嗟嘆、妄自菲薄。

10.積極與人交往

不要總認為別人看不起你而離群索居。你自己瞧得起自己，別人也不會輕易小看你。能不能從良好的人際關係中得到激勵，關鍵還在自己。要有意識地在與周圍人的交往中學習別人的長處，發揮自己的優點，多在群體活動中培養自己的能力，這樣可預防因孤陋寡聞而產生的畏縮躲閃的自卑感。

11.在積極進取中彌補自身的不足

有自卑心理的人大多比較敏感，容易接受外界的消極暗示，從而愈發陷入自卑中不能自拔。而如果能正確對待自身的缺點，變壓力為動力，奮發向上，就會取得一定的成績，從而增強自信，擺脫自卑。