韭菜調冰糖，腰肌勞損不再疼（2）

1.按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分鐘。

2.兩手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。

3.兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發熱為度。

4.雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放鬆，呼吸均勻，做前後左右旋轉搖動，開始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80~100次。

5.彈撥痛點10~20次，然後輕輕揉按1~2分鐘。

那小姐遵從醫囑回去按方服藥，鍛煉身體，兩個星期後，那小姐前來複診，表示腰痛已經得到極大的緩解，腰部可以直立、彎腰，並不覺得疼痛了。我提醒那小姐工作時一定要保證正確的坐姿，不要久站久坐，維持一個固定的姿勢超過20分鐘肌肉就開始緊繃，無論是什麼姿勢維持太久都不好，而錯誤的姿勢更會加劇腰背疼痛。

另有一個方子也可以治療腰肌勞損：大豆200克，米酒300毫升，將大豆炒熱，趁熱浸酒，加少許水煮成200毫升汁液，頓服。大豆性甘平，具有健脾寬中、潤燥消水、消炎解毒、排膿止痛、益氣的功效，《日用本草》稱其能「治腫毒」。大豆含有豐富的蛋白質，和多種人體必需的氨基酸，還有大豆皂甙，可以提高人體免疫力；米酒又稱酒釀、醪糟，性溫，可以活血補氣，散結消乳，《本草綱目拾遺》中稱其能「行#小說血易髓脈」。米酒含有豐富的多種維生素、葡萄糖、氨基酸等營養成分，飲后能開胃提神，並有活氣養血、滋陰補腎的功能，熱飲可以治療風濕性關節炎、腰酸背痛及手足麻木等疾病。