調整情緒，自信再出發：待業中的心理調適（..

前幾天收到一位讀者的來信，信里說因為公司遷移廠址，所以他突然遭到解聘。這一陣子早上起來沒班可上，覺得生活頓失重心，心情慌亂不已，每天一睜開眼，就急著看報紙、上網站。他說，現在滿腦子都是問號：「萬一找不到工作怎麼辦？」感覺自己快要被壓力壓垮了，該如何是好呢？

這不禁讓我想起，在最近一兩個月的公開演講活動中，會場不尋常地多了許多因待業而前來吸收充電的身影。而在與他們交流意見時，很容易就感受到一份份忐忑與慌亂的心情，就連周遭其他的人，也不免感染了這份焦慮：糟糕，我也是在網路公司的，這會不會也發生在我身上啊？

你也有這樣的心情嗎？如果身處待業或轉業的狀況，該如何調整情緒，重新出發呢？

待業中的情緒調整

*釋放壓力

一想起工作沒著落，心情就糾結不開時，第一個提升EQ的動作，應該是減壓練習。快快坐下來閉上眼睛，做五分鐘的深呼吸，讓腦中雜念放空。接著，由下至上，逐步地放鬆身體每部分的肌肉，繼續配合深呼吸，五六分鐘后，心情的焦躁感會逐*漸遠去，這時大腦的理性思考功能隨之再度活躍起來，你才有能力找出最佳的解套方案。

*評估財務狀況，趕走不必要的恐慌

在找工作時，往往會因為有著「糟了，自己馬上就要撐不下去了」的念頭，而產生世界末日將至的急迫慌亂。事實上，絕大部分的你我或多或少都有積蓄，在坐下來仔細評估自己的財務現況后，往往會發現，自己其實還有好幾個月（甚至是好幾年）的財務準備金。如此一來，當找工作的期限明確地展開之後，一些不必要的慌亂感也就此跟著消失。

*先找自信，再找工作

在轉職待業之際，最大的情緒困擾，是來自自信心的受損喪失。與其焦急地四處找工作，此刻更該做的，其實是先找回自信，因為別的先不說，沒有僱主會僱用缺乏自信心的人，不是嗎？

以下是找回自信心的好方法：

＊改變看待自己的角度：別把自己看成「失業（或快失業）者」，而是將自己定義為「有技能正待發揮者」。這麼一來，正確的自我定義會讓你感到未來機會無限，而產生正面的動力，帶來正面的結果。

＊坐下來列出自己的優點清單：寫下來之後，也同時想想，其實這些優點都沒有消失，在有工作時如此，即使現在沒了工作仍然如此，因此我還是個令人欣賞的人，不應該只因為少了份工作，就全盤否定自己。

*利用空檔，善待自己

其實，工作上的暫時空白，反而會是身心成長的大好時機。別急著找到下一條工作跑道，不妨停下腳步、檢視自己，利用這個機會找回生活上的平衡。許多事想做卻一直沒時間，不論是出國旅遊、健康檢查或學習新知等，這下有了時間，就該善待自己了。充電之後，再出發時腳步會更強而有力。

(紫琅文學)