第四章 第二種心靈神秘力量：表達（3）

（3）個人所處環境。

我們的個人所處環境，同樣會影響我們表達情緒的方式。同時，我們的個人情況和健康情況，也影響了我們表達情緒的方式。讓我們想像一下，由於吉米的女朋友十幾歲時就意外懷孕，吉米不得不被一段沒有愛情的婚姻束縛了十五年。可能也是因為吉米的母親所犯的類似錯誤，造成了吉米的出生。所以當母親希望他對女朋友負責時，吉米可能感覺到這是他欠母親的，是他的出生害得母親不得不犧牲自己的時間。因為抱有這樣的想法，他順從地接受了「命運」帶來的打擊。

另一方面，馬克在接受大學教育期間可能在工廠地下室里工作過一段時間，我們猜測他可能捲入了當時時常發生的聯盟罷工政治事件。由於專業聯盟的行動威脅了他，他的表達憤怒情緒的方式，很有可能因此受到影響。

吉兒可能最近在談戀愛，正考慮著辭掉工作並開始全心全意地照顧家人。如果是這樣的話，就可以解釋她在處理這種情感經歷時的「放任」方式。讓我們想像得更遠一些，吉兒可能患上了糖尿病，所以採用這種「放任」方式，僅僅是為了儘可能地防止讓自己變得沮喪。一旦變得沮喪的話容易導致低血糖。

了解影響我們表達情緒的自動反應，對於控制這個階段的治療至關重要。我們需要分清楚什麼樣的情感是我們自己的，是合適的，以及什麼樣的情感是來自自動反應的。如果後者與我們的真正情緒反應不同，我們則需要採取行動以控制它們，也可以通過利用下面的技巧來控制它們（如果你已經有#小說足夠的處理你的情感的經驗的話，你並不需要它們）。你將學會如何去識別出自動反應，時刻提醒自己，記住這些情緒的來源能夠幫助你擺脫這些不需要的情緒。這樣一來，你便可以自由地鼓勵自己表達你真實的情緒。以下是一個練習，它能夠幫助你更好的認識到你的情緒上的預先編製的反應與情緒表達之間的關係。

放下本書，立即練習：我的自動表達模式

（1）花一些時間去思考關於天性、教育以及你最近所處的環境對你表達情緒的方式的影響。回答以下的問題，它們將有助於你的思考。如果你覺得這些問題難以回答，你可能需要問問你的家人或親密的朋友。

別人覺得我是否是一個「愛哭的孩子」呢？我經常在人們面前哭嗎？我有像一個孩子那樣晚上在床上哭的趨勢嗎？當我感覺到悲傷時我會跑開並躲起來嗎？*V

在我童年時期，對我而言最重要的長輩對於他們所受到的傷害的反應是什麼樣的？他們是始終抿著嘴唇板著臉還是自由地表達怒火？*V

我的家人說我最像哪一位親戚？（他或她可以是一位你到現在都沒見過的親戚。）你知道那個人是如何表達情感的嗎？*V