第四章 第二種心靈神秘力量：表達（4）

在我的宗教信仰中有什麼有力的觀點或處理悲傷、挫折和不公正的慣例對我的表達造成影響嗎？*V

在我長大的城市裡，表達傷害情緒的什麼樣的方式，是最無法被社會接受的？*V當我度過了糟糕透頂的一天，感覺到疲憊或十分緊張時，我會傾向於「保持安靜」嗎？當有壞事發生時我會哭或因生氣而變得暴躁嗎？*V

當我聽到一些意想不到的壞消息時，我會馬上感覺到震驚並且說不出話嗎？我的情緒會更有可能通過話語或行動直接表達出來嗎？*V

當我沮喪時，人們能夠通過觀察我的臉色或我的行為來確定我當時的情緒嗎？或是當我告訴他們我的感受時他們會經常感到驚訝嗎？如果是後者，是什麼原因導致了他們這樣的錯誤印象？*V

最近我正因身體狀況出了問題而影響了我表達痛苦的方式嗎？*V

在我生活的地區的文化中，男孩和女孩被認為是在行為舉止有所不同的嗎？*V

在我工作的地點，我能夠自由地表達我的情緒嗎？還是說人們覺得我#小說應該閉口不言？

（2）帶著要找出出現了的任何習慣性的情緒表達模式的想法，去回顧你的答案。

（3）將以下的句子補充完整：

當我感覺到失望時，我最有可能表達或是壓制我的情緒，通過：

當我遭受損失或因為其他原因感到悲傷時，我最有可能表達或是壓制我的情緒，通過：

當我被不公正事件傷害了時，我最有可能表達或是壓制我的情緒，通過：

壓抑情緒危害大

當一種情緒刺激激發了一種情感時，甚至在我們意識到這種情感產生之前，一種生理上的連鎖反應將會啟動。之所以會出現這種生理上的連鎖反應，是因為它可以暫時修復身體情感，從而防止產生「緊急危機反應循環圈」。讓我們能夠時刻提醒自己，如果我們不允許反應完成它自己的自然過程的話，就會出一系列問題。

首先，如果我們繼續按照這樣的生理模式生活的話，我們的健康會出問題。我們的生理系統需要儘可能快地回到它正常的運行狀態。在危急模式出現時，我們的生理狀態沒有按照「穩定狀態」和一般的保養情況下運行。我們體內產生的化學物質會變成有毒物質--壓迫我們的消化系統和我們的肌肉，這些組織會長時間承受高速運轉的負荷。如果緊急狀態持續很長的一段時間的話，我們的免疫系統也會出問題，我們將會面臨更多的身體問題。