第三十章《人性密碼》（4）
鐐銬之舞：學會慢慢欣賞沿途的風景
人生在世，本來就會面臨各種各樣的壓力和挫折，當你學會調整自己，讓壓力一點一滴而來時，你會發現，壓力反而是一種動力，只要你按部就班，它就會不斷推動著你努力前進。所以，我們不應該一有壓力和挫折便怨天尤人，跟自己過不去。有的時候，我們不妨放慢自己的腳步，一邊前進一邊欣賞沿途的風景。
別讓壓力成為心靈枷鎖
人有壓力不可怕，可怕的是憋在心裡，變成心靈的枷鎖，這樣，人就會失去理智的判斷能力，失去激發潛能的自由。
第二次世界大戰時期，米諾肩負著沉重的任務，每天花很長的時間在收發室里，努力整理在戰爭中死傷和失蹤者的最新紀錄。
源源不絕的情報接踵而來，收發室的人員必須分秒必爭地處理，一丁點的小錯誤都可能會造成難以彌補的後果。米諾的心始終懸在半空中，小心翼翼地避免出任何差錯。
在壓力和疲勞的襲擊之下，米諾患了結腸痙攣症。身體上的病痛使他憂心忡忡，他擔心自己從此一蹶不振，又擔心是否能撐到戰爭結束，活著回去見他的家人。
在身體和心理的雙重煎熬下，米諾整個人瘦了34磅。他想自己就要垮了，幾手已經不奢望會有痊癒的一天。
身心交相煎熬，米諾終於不支倒地，住進醫院。
軍醫了解他的狀況后，語重心長地對他說：「米諾，你身體上的疾病沒什麼大不了，真正的問題是出在你的心裡。我希望你把自己的生命想象成一個沙漏，在沙漏的上半部，有成千上萬的沙子，它們在流過中間那條細縫時，都是平均而且緩慢的，除了弄壞它，你跟我都沒辦法讓很多沙粒同時通過那條窄縫。人也是一樣，每一個人都像是一個沙漏，每天都是一大堆的工作等著去做，但是我們必須一次一件慢慢來，否則我們的精神絕對承受不了。」
醫生的忠告給米諾很大的啟發，從那天起，他就一直奉行著這種「沙漏哲學」，即使問題如成千上萬的沙子般涌到面前，米諾也能沉著應對，不再杞人憂天。
他反覆告誡自己說：「一次只流過一粒沙子，一次只做一件工作。」
沒過多久，米諾的身體便恢復正常了，從此，他也學會如何從容不迫地面對自己的工作了。
人沒有一萬隻手，不能把所有的事情一次解決，那麼又何必一次為那麼多事情而煩惱呢？
現代人大都背負著沉重的生活壓力，時常擔心這個，擔心那個，憂慮總是永無止境。
面對這麼多的壓力，你該試一試所謂的「沙漏哲學」，既然你所憂慮的事不是一時半刻就能改變的，你就要用另一種心情去面對。
人有壓力不可怕，可怕的是憋在心裡，變成心靈的枷鎖，這樣，人就會失去理智的判斷能力，失去激發潛能的自由。西方有句諺語：「最後一棵草會壓垮駱駝背。」同樣的道理，工作生活中的煩心瑣事，也會給人造成心理和精神上的壓力，直接影響人的健康和生命。
有個50剛剛出頭的教師去年體檢時，發現肝上有點問題，從此心情沉重，精神不振，不到半年竟形容枯槁。第二年過了春節，他就猝然離世。醫生說他的生命不是因為肝病而結束，而是被心理壓力奪去的。
不能及時改變的事，你再怎麼擔心憂慮也只是空想而已，事情並不能馬上解決；你應該試著一件一件慢慢來，全心全意把眼前的這件事做好。
人生在世，本來就會面臨各種各樣的壓力，當你學會調整自己，讓壓力一點一滴而來時，你會發現，壓力反而是一種動力，只要你按部就班，它就會不斷推動著你努力前進。
壓力的孿生兄弟
適度的壓力，能激發人們的工作熱情，收到比一般情況下還要好的功效。
高壓力和快節奏的商業社會，造成情緒和壓力的負面作用是巨大的。
麥當勞總裁傑姆斯·坎塔盧波心臟病突發逝世，這一天，離他60歲的生日恰好還有100天；愛立信中國區總裁楊邁猝死在跑步機上，和坎塔盧波的辭世僅隔9天；韓國現代集團所屬峨山公司董事長鄭夢憲跳樓自殺；上海大眾老總方宏患上精神抑鬱症於1993年3月9日跳樓；貴州習酒老總陳星國，在習酒廠被茅台酒廠兼并前夕舉槍自殺；年僅29歲的茂名永豐麵粉廠老闆馮永明在家中用水果刀割腕自殺，遺書中寫下：「現實太殘酷，競爭和追逐永遠沒有盡頭，我將到另一個世界尋找我的安寧和幸福……」
人稱「彭大將軍」的青島啤酒老總彭作義在游泳時突發心肌梗死而意外早逝；從國外歸來的張女士在一家外企工作，因為有很高的學歷和從業的經歷，所以進入外企后不久就由一般幹部升至經理。按說職位很高，薪水也很豐厚，但是張女士卻煩惱不已。原來，做了經理后，她每天要從早上9點工作到夜裡11點，並且周六周日也不能休息。漸漸地，張女士開始討厭上班，但是為了生計，她還得強迫自己去。日子久了，張女士懷念起在國外的時光。那時，她雖然只是普通員工，但是天天能早早下班和家人一起去海邊散步，每逢休假還能去旅遊……最終，張女士患上了抑鬱症；39歲的何先生近來覺得自己的生活真是不順心。他在一家私營企業工作，憑著吃苦耐勞、勤奮敬業，升為部門經理。但是，自從升職后，吳先生明顯感到在工作時總是精力不夠，時間一長就覺得很累，而且注意力也無法集中，為此，還險些出了差錯。不久前，老總找他談話，明確告訴他如果他再不調整好狀態，就由比他年輕的小王接替他的職位。此後，何先生幾乎把所有的精力都投入到了工作中，但是，個中的失落感和鬱悶感唯有自己知道。
我們正處在一個競爭激烈、充滿壓力的時代。學生有課業升學的壓力；工人有下崗再就業的壓力；公務員有優勝劣汰的壓力；商家有市場競爭的壓力；就連退了休的人也有壓力，有孤獨的壓力，有疾病的壓力。人們之所以會產生壓力，是由於一個人的某些需要、欲求、願望遇到障礙和干擾，從而引發出心理和精神的不良反應。壓力如同「水可載舟，也可覆舟」一樣，既有好的一面，也有壞的一面。如果能把壓力變成動力，壓力就是蜜糖；如果把壓力憋在心裡，讓它無休止地折磨自己，那就是砒霜。
適度的壓力，能激發人們的工作熱情，收到比一般情況下還要好的功效。美國曾有一位旅行者在鄉間旅行時，突遇泥石流，情急之下，他的奔跑速度居然打破了世界紀錄，有他的朋友為他拍攝的錄像帶為證。一位英國冒險家在旅行途中遭遇地震，被埋在混凝土中，他竟將一塊半噸重的混凝土移開。有關專家經過研究認為，在人體內潛藏著一種平常表現不出來的智慧和力量。正常狀態下，人的大腦只有10％左右的能力在起作用，而另外90%左右的能力都被儲備起來。人們遇到危難之時，被儲存的智慧和力量就會集中釋放出來拯救生命，瞬間就可完成平時無法完成的大強度的工作。
壓力過大，直接威脅著人的身體健康。人的神經系統和免疫系統緊密相連，神經系統一旦受到嚴重的衝擊，首先會造成免疫系統的破壞，會導致疾病產生。例如當一個人心情很不愉快時，抵抗力也往往降低了，感冒、風寒等隨之而來。
坦然面對你面臨的壓力
解決壓力要講究方式方法，要給自己一個健康、美好的心態。
一個人覺得生活很沉重，便去見哲人，尋求解脫之法。
哲人給他一個簍子背在肩上，指著一條沙礫路說：「你每走一步就撿一塊石頭扔進去，看看有什麼感覺。」
過了一會兒，那人走到了頭，哲人問有什麼感覺。那人感覺到了生活越來越沉重的道理。當我們來到世界上時，我們每個人都背著一個空簍子，然而我們每走一步都要從這世界上撿一樣東西放進去，所以才有了越走越累的感覺。
於是那人問：「有什麼辦法可以減輕這沉重嗎？」
哲人問他：「那麼你願意把工作、愛情、家庭、友誼哪一樣拿出來呢？」
那人不語。
哲人曾說過：當感到沉重時，也許你應該慶幸自己不是總統，因為他背的簍子比你的大多了，也沉重多了。
人生路坎坷的時日居多，升學、工作、晉級、成家哪一個環節都不可能一帆風順，大部分時間人在負重而行，領導同事的誤會、工作上的摩擦、生活上的不如意都是令人難過的源泉，這時候，人就得有負重而行的心理承受力，否則不夠寬容，不夠豁達，不會變通，最終會把自己逼入死角。
負重而行當然是一種痛苦，但沒有負重而行就不可能體會無重的輕鬆愜意，沒有負重而行，也就無所謂責任，從而也就無所謂克難而進的成就，當然也就不會體驗到上了坡后那種如釋重負的快感了，沒有負重的生命是不完整的生命，沒有負過重的人生是不圓滿的人生。
每個人都不知道未來怎樣，但我們不應該想生活怎樣，應該多想想怎樣生活。還是維持那顆平常心比較好，平淡的生活同樣精彩。在平淡中品味出快樂才是真正的豐富。
人生這麼短，何必要讓自己在名利之中折騰呢？攀比只會產生煩惱。開賓士的固然威風瀟洒；並肩漫步又另有一番幸福甜蜜。怎麼樣才是一個完整的家？不是豪華洋房，昂貴花苑，而是兩個人共同建築，共同守護的「城堡」！我們這座城堡，牽著手才能找到，就算沒有人看好。「城堡」的大小不在於它的實際面積，而在於兩人心裡的感覺。感情這個地基打得越牢固，日久了你就會感到它的「宏偉」。
壓力是不可避免的，因此我們應該學會緩解壓力，以下建議僅供參考：首先，要知道自己的目標。只要目標明確了，在行動上就不要發生動搖。人是需要精神支柱的，這個支柱是自己給自己樹立的。有了這個心理上的強大動力，任何壓力帶來的疲憊和痛苦都是微不足道的。
其次，要仔細分辨自己的慾望是不是合理。這個世界到底是有道德標準和行為準則的，隨意突破規範是要承擔後果的。假如你的慾望是不善良的，是會給自己帶來痛苦或給別人帶來傷害的，就應該果斷摒棄，把這種黑色的慾望壓力消滅於無形。
第三，解決壓力要講究方式方法，要給自己一個健康、美好的心態。這世界美麗紛繁，充滿了陽光和溫情。要懂得去欣賞她、接納她、追求她。一時的痛苦是過眼雲煙，長久的快樂是成熟心態應得到的回報。不要迷失方向、不要為情所困、不要妄自菲薄、不要貪得無厭，好好把握自己手裡的幸福，每一分鐘都會成為你自己的寶藏。
尋找合適的發泄方式
強行壓抑自己的情緒，硬要做到「喜怒不形於色」，把自己弄得表情呆板，情緒漠然，不是感情的成熟，而是情緒的退化；不是正常人所應當有的，而是一種病態的表現。
有這樣一則印度寓言：兩個人面對一杯喝了一半的水，一個人說：「我已經喝掉了半杯水。」另一個人說：「我還有半杯水沒喝。」前者的話語中，透露出的是無奈和苦澀，而後者的話語中則充滿了希望。
人到中年，恰似那已經喝掉了半杯的水。既然剩下的那半杯水遲早要喝乾，是滿懷愁緒、戀戀不捨地緬懷已喝掉的那半杯水，還是以快樂的心態去計劃該如何享受剩下的半杯水，答案就在每個人自己的手中。可是，有不少中年管理人員在面對自己所處的地位和境遇時，常常是以前者的心態來應對的。
不久前，北京市對200多名中年領導幹部進行的一項定向精神健康檢查結果顯示：竟有近一半的人存在精神不健康傾向，其中在外企（私企）工作者比例最高。
此次調查隨機選取了包括國家機關處級、外企（私企）部門經理和國企的部門主管以上的幹部，他們的年齡都在35歲到45歲之間。專業醫生對他們的精神狀況做了全面檢查，發現有45％的人存在著精神健康問題，或多或少的有抑鬱、焦慮、恐懼、偏執、強迫、應激障礙和適應障礙等。在有精神健康問題的幹部中間，以外企（私企）工作者最多，比例超過了一半，其次是國企工作者。相對來說，國家機關幹部出現精神健康問題的比較少。在中年領導出現的各類精神健康問題中，抑鬱傾向最多，約佔1／3，其次就是焦慮傾向。有些人還同時存在幾項精神健康障礙，需要心理諮詢和治療。有關專家認為，中年領導，其工作和家庭的壓力普遍比較大，因此，要格外注意身心健康，保持良好的生活方式和心態，否則會出「大問題」。
生活中，大概誰都會產生這樣或那樣的不良情緒。每一個人在一生中都難免受到各種不良情緒的刺激和傷害。但是，善於控制和調節情緒的人，能夠在不良情緒產生時及時消釋它，克服它，從而最大限度地減輕不良情緒的影響。有的時候，發泄一下不失為一個很不錯的方法。
一天深夜，一個陌生女人打電話來說：「我恨透了我的丈夫。」
「你打錯電話了。」我告訴她。
她好像沒有聽見，滔滔不絕地說下去：「我一天到晚照顧小孩，他還以為我在享福。有時候我想獨自出去散散心，他都不肯；他自己天天晚上出去，說是有應酬，誰會相信！」
「對不起。」我打斷她的話，「我不認識你。」
「你當然不認識我。」她說，「我也不認識你，現在我說了出來，舒服多了，謝謝你。」她掛斷了電話。
不良情緒產生了該怎麼辦呢？一些人認為最好的辦法就是克制自己的感情，不讓不良情緒流露出來，做到「喜怒不形於色」。情緒的豐富性是人生的重要內容。我們的生活，如果缺少豐富而生動的情緒，將會變得呆板而沒有生氣。如果大家都「喜怒不形於色」，沒有好惡，沒有喜怒哀樂，那麼，人就會變成會說話、有動作的機器人了。
人之所以不同於機器，有血有肉、富有感情是一個重要因素。富有感情，人與人之間才能展開交流，才有心靈的溝通。
因此，強行壓抑自己的情緒，硬要做到「喜怒不形於色」，把自己弄得表情呆板，情緒漠然，不是感情的成熟，而是情緒的退化；不是正常人所應當有的，而是一種病態的表現。那些表面上看來似乎控制住了自己情緒的人，實際上是將情緒轉入了內心。任何不良的情緒一經產生，就一定會尋找發泄的地方。當它受到外部壓制，不能自由地宣洩時，便會在體內發泄，危及自己的心理和精神，可能造成的危害會更大，因此，偶爾發泄一下也未嘗不可。
把你的壓力變成動力
飢餓是一種壓力，迫使你用勞動去獲取食物；寒冷是一種壓力，迫使你動手編織禦寒的衣服；事業是一種壓力，迫使你努力工作達到彼岸。
傳說美洲虎是一種瀕臨滅絕的動物，世界上僅存十幾隻，其中秘魯動物園裡有一隻。秘魯人為了保護這隻美洲虎，專門為它建造了虎園，裡面有山有水，還有成群結隊的牛羊兔子供它享用。奇怪的是，它只吃管理員送來的肉食，常常躺在虎房裡，吃了睡，睡了吃。
有人說：「失去愛情的老虎，怎麼能有精神？」為此，動物園又定期從國外租來雌虎陪伴它。可是美洲虎最多陪「女友」出去走走，不久又回到虎房，還是打不起精神。
一位動物學家建議說：「虎是林中之王，園裡只放一群吃草的小動物，怎麼能引起它的興趣。」動物園裡的管理人員採納了專家的意見，放進了三隻豺狗，從這以後美洲虎不再睡懶覺了。它時而站在山頂引頸長嘯；時而衝下山來，雄赳赳地滿園巡邏；時而追逐豺狗挑釁。
美洲虎有了攻擊的對手，也就有了壓力，有了壓力使它精神倍增，與以前大不一樣了。
人活在世上，雖然無法逃避生活和工作中的種種壓力，但是人有辦法戰勝它。壓力既有破壞性力量，也有積極的促動力量。壓力能夠變動力，這是物理學上的一條定理。
壓力，是一種冒險，而適度的冒險可以增強人體新陳代謝能力，改善大腦營養，增強抵抗力。正像成人喜歡看恐怖影片、兒童愛聽鬼故事那樣，人有一種「接受冒險」的心理。所以，有壓力不可怕，可怕的是沒有勇氣擺脫壓力，戰勝困難。
壓力，還是一種刺激，凡是有生命的物質都離不開刺激。飢餓是一種壓力，迫使你用勞動去獲取食物；寒冷是一種壓力，迫使你動手編織禦寒的衣服；事業是一種壓力，迫使你努力工作達到彼岸。而得到食物、衣服、業績，便是一種刺激。如此說來，壓力成了推動人們前進的動力。
生活中，多數人面對壓力，都能奮力拚搏，正像游泳會溺水身亡，人們卻樂此不疲那樣。他們深知，踩著壓力的基石過去，最終必能上岸。而那些在壓力面前手足無措的人，終將一事無成。
一天，一個大和尚和一個小和尚出外化緣，來到水流湍急的河邊，看見河邊有個美貌的女子，不敢涉水過河正在發愁，這時小和尚二話沒說就背起女子涉水過了河，將她放在對岸。第二天，他倆回到寺里，小和尚聚精會神地誦經，可大和尚老想著昨天發生的事，悄悄地問小和尚：「你怎麼能背那女子過河呢？」小和尚說：「過了河，我就把她放下了，難道你心裡始終還放不下她？」
這個故事說明一個人的壓力往往來源於我們的內心世界，為任何一件事情過多的牽腸掛肚最後都會使原本簡單的事情變成壓力。
一條船裝的東西太多，遇到阻力時，就得把無用的東西拋棄。人和船一樣，雖然具有很強的力量，但若裝滿了毫無用處的「心理貨物」，就難以前進，只有把它丟棄掉，才能輕裝邁向目標。
每個人都會有這樣的體會，一個人飯後散步時可以背起手來，閑情漫步，如果讓他挑上百斤重擔，便會立馬小跑起來。這是為什麼？是壓力產生了動力。法國的維克多·格林尼亞，就是憑藉壓力，激發出動力，獲得了諾貝爾化學獎。
格林尼亞出生於有錢人家，從小生活奢侈，不務正業，人們都說他是個沒有出息的花花公子。在一次宴會上，格林尼亞有意靠近一位年輕貌美的姑娘。可是這位姑娘毫不留情地對他說：「請站遠點，我最討厭你這樣的花花公子擋住視線。」驕傲的格林尼亞有生以來第一次遇到這樣的羞辱，這令人無地自容的羞辱像重重的一拳把昏睡不醒的他擊醒。他從宴會上回來，給家人留下一封書信：「請不要探詢我的下落，容我去刻苦學習，我相信自己將來會創造出一些成績的。」果不其然，8年後，他成了著名的化學家，時隔不久，又獲得了諾貝爾化學獎。後來格林尼亞收到一封信，信中只有一句話：「我永遠敬愛那些敢於戰勝自己的人。」寫信者正是那位美麗的姑娘。
格林尼亞當眾受辱有了壓力，他為了洗刷掉這些羞辱，促使自己去戰勝自我，後來終於用羞辱換得榮譽，實現了由紈絝子弟向偉大科學家的轉化。這就是物極必反，壓力變動力的結果。
我們還從格林尼亞的轉化中發現，一個人追求的目標越高，戰勝壓力的力量就越大。
用方法過一種沒壓力的生活
把壓力呼出去，把動力吸進來，必須改變態度。你如果面對無法擺脫的壓力時，就應該反覆地對自己說：「這是對我的挑戰和考驗。」
只要換個角度去思考，態度一改變，壓力很快就能減輕。
有人提出以下解壓方法，不妨拿來一試。
激怒療法：
傳說戰國時代的齊閔王患了憂鬱症，請宋國名醫文摯來診治。文摯詳細診斷後對太子說：「齊王的病只有用激怒的方法來理療才能治好，如果我激怒了齊王，他肯定要把我殺死的。」太子聽了懇求道：「只要能治好父王的病，我和母后一定保證你的生命安全。」文摯推辭不過，只得應允。當即與齊王約好看病的時間，結果第一次文摯沒有來，又約第二次。第二次沒來又約第三次，第三次同樣失約。齊王見文摯恭請不到，連續三次失約，非常惱怒，痛罵不止。過了幾天文摯突然來了，連禮也不見，鞋也不脫，就上到齊王的床鋪上問疾看病，並用粗話野話激怒齊王，齊王實在忍耐不住了，便起身大罵文摯，一怒一罵，鬱悶一瀉，齊王的憂鬱症也好了。可惜，太子和他的母后並沒有保住他的性命，齊閔王還是把他殺了。但文摯根據中醫情志治病的「怒勝思」的原則，採用激怒病人的治療手段，卻治好了齊王的憂鬱症，給中國醫療史上留下了一個心理療法的典型範例。
逗笑療法：
清代有一位巡按大人，患有精神抑鬱症，終日愁眉不展，悶悶不樂，幾經治療，終不見效，病情卻一天天嚴重。經人舉薦，一位老中醫前往診治。老中醫望聞問切后，對巡按大人說：「你得的是月經不調症，調養調養就好了。」巡按聽了捧腹大笑，感到這是個糊塗醫生，怎麼連男女都分不清。以後，每想起此事，仍不禁暗自發笑，久而久之，抑鬱症竟好了。一年之後，老中醫又與巡按大人相遇，這才對他說：「君昔日所患之病是『郁則氣結』，並無良藥，但如果心情愉快，笑口常開，氣則疏結通達，便能不治而愈。你的病就是在一次次開懷歡笑中不葯而治的。」巡按這才恍然大悟，連忙道謝。
痛苦療法：
明朝有個農家子弟叫李大諫，自幼勤奮好學。頭一年考上了秀才，第二年鄉試，又中了舉人，第三年會試，又進士及第。喜訊連年不斷傳來，務農的父親高興得連嘴都掛到耳朵上了，逢人便誇，每誇必笑，每笑便大笑不止，久而久之，不能自主，成了狂笑病，請了許多醫生診治，都沒有效果。李大諫不得已便請某御醫治療。御醫思考良久，才對李說：「病可以治，不過有失敬之處，還請多加原諒：」李說：「謹遵醫命，不敢有違。」御醫隨即派人到李大諫的家鄉報喪，給他父親說：「你的兒子因患急病，不幸去世了。」李大諫的父親聽到噩耗后，頓時哭得死去活來，由於悲痛過度，狂笑的癥狀也就止住了。不久，御醫又派人告訴李的父親說：「你兒死後，幸遇太醫妙手回春，起死回生。」李的父親聽了又止住了悲痛。就這樣，歷時十年之久的狂笑病竟然好了。從心理醫學上講，此所謂相反療法。
怡悅療法：
傳說古代名醫張子和，善治疑難怪病，在群眾中享有崇高威信。一天，一個名叫項關令的人來求診，說他夫人得了一種怪病，只知道腹中飢餓，卻不想飲食飯菜，整天大喊大叫，怒罵無常，吃了許多葯，都無濟於事。張子和聽后，認為此病服藥難以奏效，讓病人家屬找來兩名婦女裝扮成演戲的丑角，故作姿態，扭扭捏捏地做出許多滑稽動作，果然令病人心情愉悅。病人一高興，病就減輕了。接著，張子和又叫病人家屬請來兩位食慾旺盛的婦女，在病人面前狼吞虎咽地吃東西，病人看著看著，也跟著不知不覺地吃起來。就這樣，利用怡悅引導之法，使病人心情逐漸平和穩定，最後終於達到不藥而癒。
羞恥療法：
羞恥是人的本能，中醫利用人的這一本能，治療一些疑難怪症，都收到了神奇的意外效果。傳說有一民間女子，因打哈欠，兩手上舉再也不能下來，吃藥治療皆無效果。名醫俞用右，利用女子害羞的心理，假裝要解開這位女子的腰帶，揚言要為她作針灸治療，女子被這突如其來的手勢動作驚怒了，不自覺地急忙用雙手掩護下身，急則生變，雙手順勢自然下垂復原。這是中醫採取「圍魏救趙」的計謀權詐的心理療法，收到了立竿見影的效果。
森田療法：
蔬菜大棚里，一位年輕病人正在指揮著大家熱火朝天地運土、澆菜、施肥，健身房裡，幾個病人大汗淋漓地在跑步機、單杠上做運動。森田療法是治療神經症的最佳療法。治療要點是為所當為、尋找痛苦，為所怕為、忍受痛苦，有所不為，以順應自然，超越自我，打破精神交互作用，消除癥狀，通過行動陶冶治病。治療分絕對卧床期、輕體力工作期、重體力工作期、生活訓練期4個步驟。
藝術療法：
音樂室里十多名病人伴著悠揚的樂聲翩翩起舞；書畫室掛滿了病人自己創作的五顏六色的作品，病人們有的凝神運筆，有的揮毫潑墨；娛樂室中或三五成群搓著麻將，或悠閑地讀書看報。藝術行為治療是將各種藝術治療和行為治療中的代幣獎勵治療結合起來，治療單純藥物治療效果不佳的慢性精神病人，促進患者社會功能的康復。藝術療法對神經症、心理障礙、藥物依賴等神經疾病有較好療效，包括應用操作性音樂治療、書法治療、閱讀治療等具體方法。病人每兩周輪換一室，每天由各室心理治療醫師講解當天治療活動的內容和治療作用，然後由病人實際操作，治療結束前要進行評分，到月底根據每人得分情況兌換各種生活用品、文具、食品等，以鼓勵病人繼續治療，直到出院標準。
失意了你該怎麼辦
焦慮已經是現代人生活中的一部分了。可是很多人在焦慮的情緒升起時，往往不曉得自己正處在焦慮的狀態下！
34歲的費清早已把博士學位揣入懷中，在別人眼中她是當之無愧的女強人。但在丈夫和小女兒的眼裡，她卻是個沒有感情的「工作狂」。費清是一家諮詢公司的投資顧問，在工作中她遇到許多客戶的諮詢委託，有些是她不熟悉的領域，但為了擴大客戶群，她就先把業務接下來，然後再惡補這方面的知識。幾年的時間裡，已經是博士的她還拿下了註冊會計師、審計師、律師資格，如今又在讀MBA，也快畢業了。但她仍覺得自己的知識欠缺，很多東西還不懂，覺得還要再學點什麼。
丈夫對她一肚子的埋怨，本來身為博士的丈夫也想在事業上有一番作為，但是為了愛情他把所有的家務都承擔了下來，可現在妻子卻把所有的溫存都給了學習，讓他很失望。最可憐的就是他們的小女兒，整天被放在寄宿幼兒園，周末回家也常常見不到到處奔波上課的媽媽。當丈夫、女兒想和費清一起看看電視時，她也只是看時事新聞、財經新聞，丈夫常說她越來越沒有情趣了，他們的婚姻堡壘也不再堅不可摧。近來，費清的身體也不再像從前那樣好，經常出現噁心、焦躁等癥狀。
近年來，許多22~35歲的擁有高學歷的正常成年人常會突發一種奇怪的疾病：沒有任何病理變化，也沒有任何器質性病變，但突發性地出現噁心、嘔吐、焦躁、神經疲憊等癥狀，女性還會併發停經、閉經和痛經等婦科疾病，發病間隔不一定，起病時間也不一定。有關專家認定，這是一種身心障礙，未正式公布的名字是知識焦慮綜合征。
焦慮已經是現代人生活中的一部分了。可是很多人在焦慮的情緒升起時，往往不曉得自己正處在焦慮的狀態下！
很多人都在說：「唉，生活充滿壓力！」甚至連小孩也開口說：「讀書上學真有壓力！」
總有這樣的現象。
孩子說：「明天考試成績公布，我今晚一定睡不好！」
媽媽說：「看著孩子的功課一天比一天退步，我不知該怎麼辦才好！」
先生說：「最近業績不好，回到公司都感到戰戰兢兢！」
婆婆說：「每當兒子夜歸，我就坐立難安！」
「睡不好」「不知該怎麼辦好」「戰戰兢兢」「坐立難安」，表示心中有焦慮。
當一個人心中感到焦慮，意味著他有壓力了。
因為焦慮是人處在壓力下一種生理及情緒上的不愉快、不舒服的感覺。
換言之，「考試成績公布」「孩子功課退步」「工作表現欠佳」「兒子夜歸」等生活事件，已經變成壓力事件了！
焦慮是一種複雜的心理，它始於對某種事物的熱烈期盼，形成於擔心失去這些期待、希望。焦慮不只停留於內心活動，如煩躁、壓抑、愁苦，還常外顯為行為方式，表現為不能集中精神於工作、坐立不安、失眠或夢中驚醒等。
短時期的焦慮，對身心、生活、工作無甚妨礙；長時間的焦慮，能使人面容憔悴，體重下降，甚至誘發疾病，給身心健康帶來影響。
如果一個人久陷焦慮情緒而不能自拔，內心便常常會被不安、恐懼、煩惱等體驗所累，行為上就會出現退避、消沉、冷漠等情況。而且由於願望的受阻，常常會懊悔、自我譴責，久而久之，便會導致精神變態，這便是焦慮症。焦慮症是一種普遍的心理障礙，在女性中的發病率比男性要高。流行病學研究表明，城市中大約有4．1％～6．6％的人在他們的一生中會得焦慮症。
人的一生，「不如意常八九」，總有失意與困惑的時候。事業的挫折、家庭的矛盾、人際關係的衝突等都是經常會碰到的現象，如不注意調劑疏泄，會導致內心矛盾的衝突，使自己陷入郁恐、焦慮、悲痛等心理困境之中，對身心健康危害極大。
警惕哪些「隱形殺手」
焦慮並不是壞事，它往往能夠促使你鼓起力量，去應付即將發生的危機。焦慮是有進化意義的。
卡耐基在他的書中提到一個石油商人的故事：我是石油公司的老闆，有些運貨員偷偷地扣下了給客戶的油量而賣給了他人，而我卻毫不知情。有一天，來自政府的一個稽查員來找我，告訴我他掌握了我的員工販賣不法石油的證據，要檢舉我們。但是，如果我們賄賂他，給他一點錢，他就會放我們一馬。我非常不高興他的行為及態度。一方面我覺得這是那些盜賣石油的員工的問題，與我無關；但另一方面，法律又有規定「公司應該為員工行為負責」。萬一案子上了法庭，就會有媒體來炒作此新聞，名聲傳出去會毀了我們的生意。我焦慮極了，開始生病，三天三夜無法入睡，我到底應該怎麼做才好呢？是給那個人錢還是不理他，隨便他怎麼做？
我決定不了，每天擔心，於是，我問自己：如果不付錢的話，最壞的後果是什麼呢？答案是：我的公司會垮，事業會被毀了，但是我不會被關起來。然後呢？我也許要找個工作，其實也不壞。有些公司可能樂意僱用我，因為我很懂石油。至此，很有意思的是，我的焦慮開始減輕，然後，我可以開始思想了，我也開始想解決的辦法：除了上告或給他金錢之外，有沒有其他的路？找律師呀，他可能有更好的點子。
第二天，我就去見了律師。隔了幾天，我的律師叫我去見地方檢察官，並將整個情況告訴他。意外的事情發生了，當我講完后，那個檢察官說，我知道這件事，那個自稱政府稽查員的人是一個通緝犯。我心中的大石落了下來。這次經驗使我永難忘懷。至此，每當我開始焦慮擔心的時候，我就用此經驗來幫助自己跳出焦慮。
人之所以會焦慮會擔心會害怕，是因為在潛意識中我們都渴望過一種自由自在、無憂無慮的生活，我們在面對可能發生的事件（當然指的是消極的）或克服此事件產生的後果時缺乏信心，潛在的不自信使我們的思想、行為、情緒造成一種紊亂，肌肉不由自主地戰慄。在這種情況下，我們不僅注意力無法集中，情緒失控，而且記憶會嚴重喪失，這種情況若不改善，長期下來，會造成消化不良、胃潰瘍、頭痛、免疫系統的減弱、失眠、呼吸不順暢、疲勞等等。
每個人都知道什麼是焦慮：在你面臨一次重要的考試以前，在你第一次和某位姑娘約會之前，在你的老闆大發脾氣的時候，在你知道孩子得了某種疾病的時候，你都會感到焦慮。焦慮並不是壞事，它往往能夠促使你鼓起力量，去應付即將發生的危機。焦慮是有進化意義的。
但是，如果你有太多的焦慮，以至於達到焦慮症，這種有進化意義的情緒就會起到相反的作用，它會妨礙你去應對、處理面前的危機，甚至妨礙你的日常生活。如果你得了焦慮症，你可能在大多數時候、沒有什麼明確的原因就會感到焦慮；你會覺得你的焦慮是如此妨礙你的生活，事實上你什麼都幹不了。
心理上長期處於焦慮狀態之中，就有可能導致生理和心理上的疾病。輕者包括疲勞、頭痛、背痛、胃灼熱、消化不良、下痢、失眠、甚至掉頭髮；重者可產生憂鬱症、高血壓、高膽固醇、免疫系統衰弱、癌症、陽痿、胰臟毛病、潰瘍等疾病。
因此，我們一定要警惕焦慮的到來。
不妨放慢你的腳步
一門心思地只想著快速前進，不僅會損傷自己的身體，給自己更多的心理壓力，更有可能使自己失去更多。
有一種撒哈拉大沙漠里的沙鼠，每當旱季到來之時，這種沙鼠都要囤積大量草根，遠遠超過自己的食量，日日夜夜拚命工作運草根。但是當這種沙鼠被養在籠子里過上「豐衣足食」的生活時，反而很快就會死去。醫生髮現，這是它們頭腦中的一種沒有囤積到足夠草根的潛意識決定的，並沒有任何實際的威脅存在。確切地說，它們是因為極度的焦慮而死亡，而這種焦慮來自一種自我心理的威脅。
這就很像是我們現代人的生活。在現實生活里，常讓人們深感不安的事情，並不是眼前的事情，而是那些所謂的「明天」和「後天」，那些還沒有到來，或永遠也不會到來的事情。
我們無論如何不能活得像沙鼠，不能為明天而焦慮，甚至為明天而死去。總結人的一生，有很多擔心都是沒有必要的、多餘的。人世無常，其實誰也說不準明天的事情。我們為什麼要為明天而活得如此不快和勞累呢？多看看沙鼠，也許對我們倒是一種意外的提醒。
沙鼠缺乏的正是順其自然、隨遇而安的生活，而我們畢竟不是沙鼠。
在現實生活中，很多人活得過於沉重。他們整天考慮著自己應該怎樣表現，怎樣才能討好這個又不得罪那個，算計來算計去，無休止地耗費自己的時間。
我們不應該一有挫折便怨天尤人，跟自己過不去。凡事固然講求操之在己，但是在沒有主控權的事上，我們不妨放慢自己的腳步，一邊前進一邊欣賞沿途的風景。
一門心思地只想著快速前進，不僅會損傷自己的身體，給自己更多的心理壓力，更有可能使自己失去更多。就好像下面故事中的小海馬。
小海馬有一天做了一個夢，夢見自己擁有了七座金山。
從美夢中醒來，小海馬覺得這個夢是一個神秘的啟示：它現在全部的財富是七個金幣，但總有一天，這七個金幣會變成七座金山。
於是，它毅然決然地離開了自己的家，帶著僅有的七個金幣，去尋找夢中的七座金山，雖然它並不知道七座金山到底在哪裡。
海馬是豎著身子遊動的，游得很緩慢。它在大海里艱難地遊動，心裡一直在想：也許那七座金山會突然出現在眼前。
然而金山並沒有出現，出現在眼前的是一條鰻魚。
鰻魚問：「海馬兄弟，看你匆匆忙忙的，你幹什麼去？」
海馬驕傲地說：「我去尋找屬於我自己的七座金山。只是……我游得太慢了。」
「那你真是太幸運了。對於如何提高你的速度，我恰好有一個完整的解決方案。」鰻魚說，「只要你給我四個金幣，我就給你一個鰭，有了這個鰭，你游起來就會快得多。」
海馬戴上了用四個金幣換來的鰭，發現自己遊動的速度果然提高了一倍。海馬歡快地游著，心裡想，也許金山馬上就出現在眼前了。
然而金山並沒有出現，出現在海馬眼前的，是一個水母。
水母問：「小海馬，看你急匆匆的樣子，想要到哪裡去？」
海馬驕傲地說：「我去尋找屬於我自己的七座金山。只是……我游得太慢了。」
「那你真是太幸運了。對於如何提高你的速度，我有一個完善的解決方案。」水母說，「你看，這是一個噴氣式快速滑行艇，你只要給我三個金幣，我就把它給你。它可以在大海上飛快地行駛，你想到哪裡就能到哪裡。」
海馬用剩下的三個金幣買下這個小艇。它發現，這個神奇的小艇使它的速度一下子提高了五倍。它想，用不了多久，金山就會馬上出現在眼前了。
然而金山還是沒有出現，出現在海馬眼前的，是一條大鯊魚。大鯊魚對它說：「你太幸運了。對於如何提高你的速度，我恰好有一套徹底的解決方案。我本身就是一條在大海里飛快行駛的大船，你要搭乘我這艘大船，就會節省大量的時間。」大鯊魚說完，就張開了大嘴。
「那太好了。謝謝你，鯊魚先生！」小海馬一邊說一邊鑽進了鯊魚的口裡，向鯊魚的肚子深處歡快地游去……人不能成為工作和金錢的奴隸，更應該學會享用金錢以及工作所帶來的樂趣。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕鬆休息一下，可能會有意想不到的收穫呢。
你今天焦慮了嗎
一定程度的焦慮，可以調動機體的生理防禦功能，使人的心智活動增強，有利於擺脫困境。
焦慮並不完全是壞事。適當的焦慮，往往能夠促使人鼓足力量，去應付即將發生的危機。
大家在看有關介紹心理知識方面的書籍時，經常要遇到「應激」這個名詞。
什麼叫應激呢？我們打個比方，一出門嗆了一口冷空氣，馬上打了一個噴嚏，這個噴嚏就是應激。這是生理上的應激，我們的呼吸系統對冷空氣的應激反應。
應激是人體對付外界刺激的一種反應。在英語中，應激和緊張是同一個詞。在漢語里，應激比緊張又延伸了一點兒。通俗地解釋，就是我們在面臨新情況時的一種突發反應。
應激可不是什麼病。我們隨時隨地都可能遇到各種各樣的新情況，這時如果做不出相應的反應，怎麼能適應自然和社會的瞬息萬變呢？
對新情況的迅速、及時反應，是人類的本能。一般來說，面對周圍發生的新情況，每個人都會出現生理的、心理的反應，這是具有良好適應性的表現。
焦慮與應激密不可分，焦慮是一種什麼樣的感受呢？不妨想一想過去的經歷。
小時候，你做了錯事，不敢回家，怕回去讓爸爸打屁股。後來不得已，還是回到家裡。聽到爸爸下班進門時的咳嗽聲，你當時的心情就是一種典型的焦慮。
到了青春期，你和女生有了約會，當時惴惴不安的心態，可能至今還記憶猶新。想一想，第一次約會的時刻，懷裡像揣了25隻兔子百爪撓心，心慌肉跳，坐立不安，說話也結結巴巴，前言不搭后語……這也是焦慮。
你要參加一場運動比賽，或者參加一次重要的考試，畢業要分配工作，或者去參加應聘面試，或者住醫院要做手術……這時，正常人都會心跳加快，呼吸加快，肌肉緊張……只有出現這樣的表現，才能調動身體各項功能的積極性。
焦慮和抑鬱一樣，有時候是疾病。但焦慮並不完全是壞事，適當的焦慮，往往能夠促使人鼓足力量，去應付即將發生的危機，或者說，焦慮是一種積極應激的本能，使我們身體的綜合能力能夠更好地發揮出來。
運動員參加百米賽跑，起跑之前，他們就開始緊張，腎上腺素分泌增加，心跳加快，肌肉緊張，全身所有的器官立即進入「臨戰」狀態，這時，只要聽到發令槍響，他們就像一支離弦之箭。
學生參加考試，考前幾天比較容易出現焦慮，結果是學習效率高了，平常不容易記住的東西一下子就記住了。這樣就能夠比較快地做好考試前的各項精神準備，進入考試狀態。
實際上，焦慮是人體機體的一種應激本能。一定程度的焦慮，可以調動機體的生理防禦功能，使人的心智活動增強，有利於擺脫困境。
其實，你可以不焦慮
豐富業餘愛好，以生活興趣擺脫心理困擾；加強耗氧運動，以振奮精神擺脫心理困擾；休閑常聽音樂，以改變心境擺脫心理困擾；選擇適宜顏色，以滋養心氣擺脫心理困擾；改善居處光線，以怡然身心擺脫心理困擾。
焦慮是每一個人都會體驗的情緒，要防止它成為病態，就要通過各種能舒緩壓力的方式。要化解焦慮，必須先認識焦慮。當我們的身體突然感到僵硬、呼吸不順，加上心裡煩躁不安時，告訴自己，焦慮的徵兆來了！
接下來要問的是，自己正面對哪些壓力事件？生活中有哪些事件對自己容易構成壓力？面對焦慮，面對真實的自己，是化解焦慮的最佳良藥。讓我們一起化焦慮為成長的契機，做個自在、心無掛礙的現代人。
豐富業餘愛好，以生活興趣擺脫心理困擾。心理困擾常常會使人意志消沉，從而情緒低落。而受心理困擾產生的消極情緒，一般都是由苛刻的和不切實際的思想理念引起的。這時，如果我們能有意識地通過豐富自己的業餘愛好活動，暫且忘卻生活的煩惱，果斷拋開心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書，或者學習繪畫和書法，甚至可以做諸如雕刻等手工小製作，都可以增強生活的興趣，甚至可以從中感悟到人生的真諦。這對於擺脫心理困擾，轉移消極情緒，無疑是很有好處的。
加強耗氧運動，以振奮精神擺脫心理困擾。不少心理專家指出，耗氧運動在改變不良情緒，振奮進取精神方面，比服用任何藥物的效果都好。我們在擺脫心理困擾中，也可通過加強耗氧運動，振奮自己為了實現目標不斷競爭的進取精神，如快步小跑，快速騎自行車，疾走，游泳，等等。通過這些耗氧量很大的運動，加速心搏，促進血液循環，改善身體對氧的利用，並在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內的滯留濁氣一起排泄，從而使自己的精神與精力一起充沛，並進而振作起來，心理困擾由此自然就得到了很大排解。
休閑常聽音樂，以改變心境擺脫心理困擾。一個人，不管他的心情多麼不好，只要能聽到與自己的心境完全合拍的音樂，就會感到無比的舒暢。心理學家認為，出現這種現象，是與細胞本身的節奏密切相關的。因為人體的活動，包括心理活動，都是以細胞的微振為基礎的，即使人在休眠狀態，全身也無處不在振動著，而諸如腦波，腸胃的蠕動，心臟的搏動，自律神經的活動以及緊張和弛緩，收縮和伸展等，這些振動都有一定的節奏。因此，藉助音樂來改變自己的不良心情，從而擺脫心理困擾，也是一種有效的方法。不過，聽什麼音樂卻是很有講究的，以音樂來擺脫心理困擾時，要注意選擇能配合當時心情的音樂，然後逐步將音樂轉換到有利於將自己的心情調整到希望獲得的方面來。如在心情抑鬱時，先聽些曲調委婉哀傷的音樂，這樣的音樂雖然看起來會給自己的心理增添一些憂鬱，但卻是著手改變心情，平抑煩惱的第一步，以後再慢慢地轉為欣賞歡快活潑的音樂，自可循序漸進，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉化。
選擇適宜顏色，以滋養心氣擺脫心理困擾。心氣順是心理走出困擾的重要條件，而心氣不順，則最易加劇心理困擾，並且難以很快擺脫。美學家通過研究多人的行為發現，猶如維生素能滋養身體一樣，顏色能滋養心氣，而且效果還較明顯。要注意選擇適宜的顏色，凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮靜作用的清新顏色都可採用，這樣，自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下，產生滋養心氣的效果，並使心理困擾在不知不覺中消釋。
改善居處光線，以怡然身心擺脫心理困擾。曾有一位心理醫生對因天氣或季節性變化容易產生心理困擾壓力變得消沉或萎靡的人做過一個試驗：讓他在陰天時每天多增加兩三小時人為光線，或季節變動后每天多花一點時間到戶外活動，結果使他受心理困擾的感覺明顯減少。在我們受到心理困擾時，也往往會產生類似陰天或季節變化后所出現的消沉或萎靡的情緒。這時，如果能有意識地利用增強光線的辦法來進行醫治，也同樣能取得怡然身心、擺脫心理困擾的效果。事實上，雖然一支標準熒光燈亮度只及晴天樹蔭下光線的1／10，但在陰雨天感到消沉的人，只要人為地給他每天添加幾小時明亮光線，就會使他的心情好轉。而患季節性情緒波動的人，多增加一些戶外活動時間，也會取得不錯的效果。建議那些因天氣或季節變化容易產生情緒波動的內向型性格的人，不妨在自己的辦公室和居室里裝置一種全光譜的熒光燈，以加強四周光照來改善居處光線，或多增加一些戶外活動，就能在怡然身心和擺脫心理困擾方面取得意想不到的效果。